Вопрос, который надо задавать ежедневно. Игра для родителей и неуверенных в себе подростков

Играть полезно в любом возрасте. Мила Новиченкова –семейный консультант, игропрактик, создатель телеграм-канала поддержки «Открытое сердце» — рассказывает об игре, которая помогает наладить взрослые, спокойные отношения между подростком и родителями.

Первая игра цикла про границы и мосты между детьми и родителями помогала нам наладить отношения с замкнутым подростком. Вторая — выявить умения и навыки, которые подросток считает своими сильными сторонами. Третья игра из этой триады очень похожа на вторую — но есть один важный нюанс. Если в предыдущей игре мы хвалили навыки, которые у ребенка (и у взрослого) развиты хорошо, то сейчас мы будем тренировать положительное подкрепление того хорошего, что подросток делает каждый день.

Часть 1

Спросите у ребенка, за что он сегодня может себя похвалить. Желательно получить два или три ответа. Если ему трудно сформулировать, за что он себя хочет похвалить сегодня, можно подумать об этом по итогам недели.

Несмотря на кажущуюся простоту этого задания, многим оказывается непросто ответить на этот вопрос. В нашем обществе в целом не принято хвалить друг друга и подчеркивать удачные моменты ежедневной жизни. В фокусе всегда то, что нужно улучшить. Общее мнение таково, что маленькие дела не заслуживают похвалы.

На самом деле маленькие успехи — важная часть всего великого

Одна из лучших практик осознанной жизни — ежедневно задаваться вопросом «За что я могу себя похвалить по итогам дня?». Фокусироваться можно не только на завершенных задачах, но и на качественно и с удовольствием выполняемом процессе, на прогрессе и продвижении вперед.

У меня был опыт игры в группе, где два участника написали в ответе на этот вопрос про уборку в квартире. При этом они очень стеснялись, как будто сделали что-то не то: бытовая работа по дому отнимает много физических сил, но не считается престижной, поэтому незаслуженно обесценивается. После работы в парах обе участницы сказали, что почувствовали большой прилив энергии и воодушевления — и за уборку дома важно получать поддержку.

Это очень хороший практический навык — каждый вечер рефлексировать и с ребенком, и всей семьей, за что каждый член семьи себя сегодня может похвалить. И эта третья игра снова нам дает возможность увидеть, что конкретно считает ценным каждый отдельный человек — безотносительно внешних навязанных установок.

Часть 2

Вторая часть игры — принятие через поддержку. Ребенок, сообщая о том, что он считает достойным похвалы, ждет обратной реакции. Задача взрослого — поддержать дискуссию и немного углубиться в тему достижений дня (недели), задавая вопросы вроде этих:

• Можешь мне рассказать об этом немножко больше?
• Что для тебя было самым важным (интересным)?
• Что для тебя в этом было самым сложным и почему?
• Что думаешь делать дальше, какие идеи?
• Кто тебе помогал?
• Что вдохновляло?
• Для детей постарше: какие убеждения помогали тебе в этом?

Эта часть сложная, ведь далеко не каждый взрослый владеет такими инструментами поддержки, как выражение себя и принятие другого. В вопросах можно импровизировать, но главное правило остается неизменным: нужно безусловно принять, что сказанное — хорошо, не критиковать и не давать советов, как сделать лучше, если ребенок их не просит.

В эту игру проще играть «в одну сторону»: родитель просит ребенка сформулировать, за что ребенок хотел бы себя похвалить по итогам сегодняшнего дня, и дает ему поддержку через вопросы. Легче начинать эту практику с детьми раннего подросткового возраста, когда контакт с родителями еще не потерян и ребенок не начал дистанцироваться.

Особенно продвинутые родители могут также предложить ребенку поменяться с ним ролями и по аналогии с предыдущими двумя играми составить свой список вещей, за которые они готовы себя похвалить. А ребенку нужно будет объяснить суть второй части про поддержку через вопросы.

Подростки сейчас учатся эмоциональному интеллекту на сериалах, поэтому есть вероятность, что вашему ребенку окажется проще играть в эту игру, чем вам. Играйте, чтобы узнать друг друга и стать еще ближе.

Фото: Rawpixel.com / Shutterstock / Fotodom