А не мучительным переключением будильника на 10 минуточек ещё поспать.
Расскажу на личном примере, возможно вдохновит на действия, возьмете на заметку:
1. Утренняя прогулка + зарядка (30 мин)
2. Чистка зубов, умывалка, тонник, крем + легкий массаж лица (10 мин)
3. Завтрак, стакан воды, каша, бутерброд с творожным сыром авокадо (15 мин)
4. Чтение книги (10 мин)
5. Английский через приложение (10 мин)
Заметили, да? Перечислила гораздо больше минут, целых 75. Бывает больше, т. к. один-два раза в неделю увеличиваю морозную утреннюю прогулку до 45 минут.
Зато подобный незамысловатый, всем давно известный, понятный ритуал с утра — помог наслаждаться моментом, перестать проводить утро в спешке и быть раздражённой.
Знаю уже, скажут: «Таня, на работу хожу с утра и до вечера, какие прогулки, спорт? Что теперь вставить в 5 утра?».
Вставала в пять утра, пока дети спят, чтобы сделать перечисленный список. Было чертовски сложно. Хотела забить, выбросить будильник куда подальше, завалиться в уютную постельку и будь что будет.
Теперь просыпаюсь в 6:00-7:00 (вычислила, так комфортней). В первую очередь — физическая активность. Успею завтрак в одиночестве. Далее параллельно с детьми остальное. Привыкла.
🥕 Хочется жить лучше, по-другому? Найдутся способы, варианты сделать при любых обстоятельствах. Первые 60 минут задают настрой на предстоящий день. И со временем становится начинать новый день в радость.