Иногда, мы теряем душевное равновесие. Вроде всё шло по налаженному сценарию но, вдруг, появляются обстоятельства, на которые ты не можешь (как кажется) повлиять.
Чтоб вернуть себе спокойствие, надо начать с аудита того, что есть в данный момент в твоей реальности. Это духовное и физическое ощущение момента.
Всего, в простой жизни человека, есть 6 сфер, или направлений, которые ежедневно формируют твою реальность:
Личные отношения
- Что включает: Семья, друзья, романтические отношения, общение.
- Почему важно: Близкие люди дают поддержку, любовь и чувство принадлежности.
- Пример: Совместное время с близкими, развитие навыков общения.
Профессиональная реализация
- Что включает: Карьера, обучение, цели, профессиональное развитие.
- Почему важно: Работа дает чувство значимости и позволяет реализовать свои способности.
- Пример: Курсы повышения квалификации, развитие навыков, поиск призвания.
Физическое здоровье
- Что включает: Спорт, правильное питание, сон, уход за телом, профилактика заболеваний.
- Почему важно: Энергия и здоровье тела являются основой для любой активности.
- Пример: Регулярные тренировки, медитация, забота о режиме сна.
Эмоциональное благополучие
- Что включает: Способы управления стрессом, работа с эмоциями, укрепление самооценки.
- Почему важно: Эмоциональная стабильность улучшает отношения и способность справляться с трудностями.
- Пример: Психологическая поддержка, саморефлексия, хобби для души.
Финансовое благополучие
- Что включает: Управление бюджетом, накопления, финансовая стабильность.
- Почему важно: Деньги обеспечивают базовые потребности и создают чувство уверенности в будущем.
- Пример: Постановка финансовых целей, создание пассивного дохода.
Духовное развитие
- Что включает: Ценности, смысл жизни, внутренняя гармония, связь с чем-то большим.
- Почему важно: Помогает находить смысл в жизни и устанавливать приоритеты.
- Пример: Практика благодарности, чтение духовных текстов, медитация.
Советы для баланса:
- Регулярно оценивайте, какой из сфер уделяется недостаточно внимания.
- Определите цели и маленькие шаги для улучшения каждой области.
- Не забывайте, что баланс — это процесс, а не конечная цель.
Если в одном из этих направлений появляется дисбаланс, то и по остальным будет ухудшение.
Начало самоанализа самое простое. Про это кто только не писал, и самое странное, что это действительно помогает!
Берем блокнот и пишем.
Всего 6 страниц. Причем, здесь важно:
1. Сам блокнот. Это должна быть тетрадь, ежедневник, альбом или все что угодно, но он должен нравится. Обложкой, текстурой бумаги, толщиной или цветом линек. Это тот инструмент, который поможет тебе сконцентрироваться и он должен доставлять удовольствие.
2. Ручка. Ей надо тоже уделить максимальное внимание. В идеале это перьевая ручка, но с этим сейчас сложности. Я например использую линер. Он очень приятно скользит по бумаге и им комфортно писать.
3. Дальше писать не просто так, а максимально идеальным почерком. Как в первом классе. Стараясь выводить каждую букву.
Подписываем каждую страницу в соответствии с пунктами, и дальше, пишем всё, что приходит в голову. Можно поделить на пополам и писать позитивное и негативное, можно просто текстом, все что на душе по этому вопросу.
Например у меня, про спорт, получилось написать только: продолжать заставлять себя ходить через не хочу), зато про семью - листа не хватило...
После этого не хитрого исследования, станет понятно, над чем, в первую очередь надо будет работать.