Наверное, многие оказывались в стрессовом состоянии и в нервном напряжении, особенно в свете событий этого года. Более того, многим тяжело справиться с этим, а некоторые вообще живут с этим каждый день. Казалось бы, стресс - это неизбежно, и бороться с ним нет смысла, но это не так.
Что такое стресс?
Стресс - это состояние повышенного напряжения организма человека, в ответ на внешнее воздействие. Во время стресса организм человека вырабатывает гормон адреналин, которое заставляет искать выход из ситуации, если стрессов у человека слишком много, то организм теряет силы, ослабевает и может вызвать различные заболевания.
Причины стресса
Причиной стресса может стать что угодно, любые перемены в жизни:
- Взаимоотношения в семье,
- Конфликты, проблемы в общении,
- Заниженная самооценка,
- Отсутствие времени на отдых,
- Информационная перегруженность,
- Недовольство(внешним видом, окружающими людьми и обстановкой).
На самом деле, если мы мысленно не будем себе создавать трудностей, беспокойств, то вполне можно избежать стрессовых ситуаций.
7 быстрых способов снять стресс
- Глубоко дышать. Вообще, в целом для здоровья полезна дыхательная гимнастика, если правильно и глубоко дышать, то давление нормализуется и расслабляется всё тело, и стресс отступает, но при этом нужно думать о хорошем и позитивном.
- Научитесь контролировать себя и не поддаваться эмоциям. Абстрагируйтесь от ситуации, находясь в стрессовой ситуации, перенесите своё внимание на что-то другое.
- Послушайте музыку. Включите свою любимую музыку или расслабляющую музыку, тем самым вы запустите процесс образования эндорфинов. Эндорфин - это гормон счастья и радости.
- Займитесь любимым делом, пусть даже, если это будет уборка. Выбросите мусор, переберите шкаф, помойте посуду. Главное переключить внимание и сосредоточиться на чем-либо. Также, можно заняться физической зарядкой.
- Высыпайтесь. Сон - залог здоровья, и эффективный способ снять стресс. спать больше 8 часов в сутки, это снизит уровень тревожности.
- Медитация, йога. Человек сосредотачивается на ощущениях своего тела, это отвлекает от плохих мыслей и избавляет от напряжений.
- Правильное питание и прогулки. Кушайте больше фрукты, орехи, ягоды, темный шоколад. И больше гуляйте на свежем воздухе, например, в парке или в лесу. Звуки природы очень хорошо снимают стрессовое состояние.