Все мы с вами знаем что витамины играют огромную роль в жизни человека, но не все понимают зачем они нужны и где их получать.
В этой не большой статье я постараюсь донести до вас не только полезные факты, но и расскажу пример из собственной жизни. Присаживайтесь по удобнее и мы начнем.
И так, что мы знаем о витаминах из школьного курса по биологии? Мне кажется как и у меня у вас в памяти остались лишь какие-то непонятные буквы: А,B,C,D и т.д. Но что же это все значит а главное какую роль выполняет? Сейчас разберемся.
Витамин А:
Витамин А отвечает за здоровье кожи и пышность волос, но и зрение также получает большую пользу от этого витамина. Он поддерживает здоровье светочувствительных пигментов в стержнях и предотвращает такие заболевания, как ночная слепота (никталопия). Здоровый и сияющий вид ваших волос и кожи обеспечивается витамином А, но необходимо следить за тем, чтобы не употреблять слишком много витамина А, так как это может быть вредно.
Витамины группы В:
Существует восемь витаминов группы В, В1, В2, В3, В5, В6, В7, В9, В12, и все они играют очень важную роль. Они позволяют вашему организму работать как хорошо смазанная машина. Производство генетического материала нашего тела, ДНК и РНК, в значительной степени обеспечивается витамином B12, и это делает его самым важным из всех.
Люди чувствуют слабость и вялость из-за анемии, витамин B12 также необходим для поддержания здоровья нервных клеток, чтобы предотвратить анемию. Витамины группы В также помогают снять стресс и стрессовые ситуации, что делает их важными для нервной системы.
Возможно, в вашем рационе уже есть такие продукты, как молоко, рыба и другие молочные продукты, поэтому вполне возможно, что вы получаете необходимое количество витаминов группы B. Но если вы вегетарианец, то, скорее всего, у вас дефицит B12, и вам следует подумать о приеме органических добавок.
Витамин С:
Витамин С - один из самых необходимых витаминов для нашего организма. Витамин С играет жизненно важную роль в борьбе с простудой. Но он делает гораздо больше, чем это, он действует как сильный антиоксидант и укрепляет нашу систему иммунитета, защищая ее от свободных радикалов, с которыми она сталкивается. Витамин С также играет важную роль в поддержании связи между тканями в сухожилиях и хрящах.
Как вы, возможно, знаете, витамин С отвечает за здоровье сердца. Почему у животных не бывает сердечных приступов? Это происходит потому, что животные создают свой собственный витамин С внутри своего тела, а мы, люди, нет. Вы можете смело принимать от 2 до 5 граммов витамина С ежедневно для профилактики заболеваний.
Витамин D:
Витамин D отвечает за усвоение кальция и ускоряет рост костей. Если организм не получает достаточного количества этого витамина, кости могут стать мягкими, и вы можете получить травму. Согласно многим исследованиям, дефицит витамина D также является причиной многих видов рака, таких как рак простаты, рак груди, рак толстой кишки, а также депрессии, сердечных заболеваний и избыточного веса. Ваш организм может вырабатывать этот витамин самостоятельно, но только тогда, когда вы находитесь под воздействием солнечного света.
Витамин Е:
Еще один сильный антиоксидант, который также защищает кожу и волосы от тусклости и нездорового вида. Витамин Е защищает организм от инфекций, которые могут проникнуть в него, чтобы другие клетки могли вовремя начать процесс выздоровления и сохранить здоровье и иммунитет. Таким образом, дефицит витамина Е может привести к атакам всех видов болезней.
Нездоровая и несбалансированная диета может привести к дефициту этих необходимых витаминов, которые действуют как инструменты для поддержания работоспособности вашего организма. Однако никогда не поздно перейти на здоровое питание или здоровый образ жизни. Поэтому здоровое и сбалансированное питание остается лучшим способом получения этих необходимых витаминов.
А сейчас давайте разберемся в некоторых мифах и в их реальности.
Мифы
- Витамины дают энергию
- Некоторым людям требуется очень большое количество витаминов, чтобы быть здоровыми
- Органические витамины лучше, чем синтетические
- Чем больше витаминов, тем лучше
- Вы не можете получить достаточное количество витаминов из продуктов, которые вы едите
Факты
- Витамины не дают вам энергию напрямую, но они преобразуют энергию из пищи в форму, которую может использовать ваш организм.
- Людям не требуется количество витаминов, превышающее RDA (Recommended Dietary Allowance). Это количество каждого витамина, которое здоровый человек должен принимать каждый день, и оно основано на научных исследованиях.
- Ваш организм не может отличить синтетические витамины от органических.
- Некоторые витамины (A, D, K, ниацин и B6) могут быть вредны в больших количествах.
Если вы едите разнообразную здоровую пищу, вы будете получать витамины из своего рациона. На самом деле, диетологи предпочитают, чтобы люди получали витамины из продуктов питания, потому что в продуктах, содержащих витамины, есть и другие вещества, которые, как выяснили ученые, помогают сохранить здоровье человека.
И вот подходя к концу статьи хочу ответить вам на главные вопросы: зачем нам витамины и когда их стоит принимать?
Витамины неотъемлемая часть всех жизненных процессов нашего организма, без них мы бы просто не выжили. А когда их принимать я думаю знаю все ВСЕГДА! Ведь вся потребляемая нами пища содержит в себе витамины.
Дочитал? Понравилось? поставь пожалуйста лайк и подпишись на мой канал что-бы поддержать меня : )