Независимо от того, кто именно заставляет вас молчать или вы сами продолжаете делать это с другими, правда в том, что это почти никогда не является здоровой моделью общения.
Вот что нужно знать о молчаливом обращении – от того, почему люди так поступают, до того, как справиться с этим, если это происходит с вами.
Что такое молчаливое обращение?
Молчаливое обращение включает в себя любое количество видов поведения, которые подразумевают намеренное игнорирование и/или молчание. Это может выглядеть по-разному, но вы наверняка можете представить себе несколько примеров: кто-то прямо игнорирует то, что вы сказали, сообщения остаются без ответа, вы упираетесь или что-то подобное.
Спектр молчаливого отношения может варьироваться от полного отсутствия контакта до более тонких форм поведения, таких как игнорирование чьих-то просьб о внимании.
Причины, по которым люди используют молчаливое обращение, могут быть разными (об этом мы расскажем чуть ниже), но если говорить о том, нормально ли молчаливое обращение вообще, то ответ практически всегда отрицательный. Единственным исключением является случай, когда ваша эмоциональная или физическая безопасность находится под угрозой, что оправдывает отгораживание от обидчика и, соответственно, молчаливое обращение с ним.
Почему люди используют «лечение молчанием»
Если вы задаетесь вопросом, какой тип людей использует «молчаливое обращение», то здесь нет черно-белого ответа, потому что очень многие люди прибегают к такому поведению по разным причинам.
Например, тот, кто вырос с ощущением, что его потребности игнорируются или не важны, может вырасти человеком, которому трудно выражать себя. Во взрослом возрасте им может быть трудно поделиться своими мыслями или чувствами – или даже почувствовать, что они имеют право делиться ими, – и поэтому они держат их при себе и замыкаются.
Кроме того, она отмечает, что у некоторых людей есть нарушения задержки обработки информации, из-за которых им просто трудно собраться с мыслями или быстро реагировать, и поэтому они молчат. Или, перед лицом конфликта (с расстройством обработки информации или нет), иногда людям нужно собраться с мыслями и понять, как они относятся к ситуации, прежде чем ответить, и это, конечно, может быть истолковано как молчание для человека, который принимает ответ.
В других, более крайних случаях, люди могут намеренно использовать молчаливое обращение в пассивно-агрессивной, враждебной и/или садистской манере. Если вы чувствуете, что у вас нет власти, чтобы сообщить о своих потребностях, боли или желаниях, молчаливое обращение – это способ вернуть себе власть, когда вы чувствуете себя бессильным.
Распространенные причины использования молчаливого обращения
- Избегающий стиль привязанности.
- Замедленная психическая обработка.
- Трудности с выражением сильных эмоций.
- Эмоциональная незрелость.
- Попытка сохранить власть или контроль.
- Эмоциональное манипулирование.
- Садистский характер.
- Влияние на отношения
Для человека, получающего молчаливое обращение, последствия могут быть абсолютно болезненными и даже пагубными для отношений, в зависимости от того, насколько серьезным было обращение.
В отношениях между взрослыми людьми, независимо от причины такого поведения, человек, который его принимает, будет чувствовать себя подавленным, изолированным, злым и/или растерянным. Крайняя форма молчаливого обращения однозначно является формой жестокого обращения. Даже более тонкие формы могут нанести вред отношениям.
И если уж на то пошло, пары, у которых низкий порог разрешения конфликтов (т. е. они предпочитают выговориться, а не пускать все на самотек), на самом деле более счастливы в своих отношениях, чем пары с более высоким порогом конфликта (т. е. они пускают все на самотек и игнорируют проблемы).
Мы часто предпочитаем молчание и избегание как стратегию сохранения отношений, но на самом деле все происходит с точностью до наоборот – другой человек воспринимает ваше молчание как отсутствие и избегание.
Что делать, когда кто-то испытывает вас молчанием
1. Озвучьте поведение
Первый шаг к тому, чтобы справиться с молчаливым отношением со стороны кого-то, – это встретиться с ним лицом к лицу и начать разговор. Например, в случае пропущенных предложений, вы можете сказать что-то вроде: «Я чувствую себя подавленным, потому что я только что сказал что-то очень важное для меня, а вы как будто пропустили это или не подали виду, что вам не все равно».
Если молчание продолжается, вы также можете сказать что-то вроде: «Мне интересно, может быть, у тебя есть какие-то мысли, которые тебе трудно высказать мне».
Стоит избегать критических или презрительных высказываний, и наоборот, открыться и дать им понять, что вы готовы выслушать их без осуждения и хотите разобраться в сути поведения.
2. Установите границу или основное правило
После того, как вы заявили, что чувствуете, что с вами обращаются молча, вы можете начать устанавливать границы. Стоит сказать человеку, что его обращение причиняет вам боль, и вам нужно, чтобы он был более отзывчивым. Объясните, что вас расстраивает, если можете, и спросите, могут ли они взять на себя обязательства, чтобы иметь возможность обсудить все.
3. Оцените, улучшилось ли поведение
После этого мяч действительно находится в руках другого человека в плане того, как ему двигаться дальше. В идеале, они выслушают ваши опасения и постараются в будущем избегать молчаливого отношения к вам, но это может быть долгим процессом.
И если количество времени, которое потребуется для того, чтобы это прекратилось, слишком долго и болезненно, вы имеете право сказать об этом и договориться. Здесь также может быть полезно заручиться поддержкой психотерапевта (индивидуального или для пар).
Как перестать молчать
Если это вы молчите и готовы начать новую, более коммуникабельную жизнь, то есть хорошая новость: вы можете изменить это поведение к лучшему.
Если вы относитесь к тем людям, которым тяжело даются конфликты, и вы замыкаетесь в себе, то вы можете подготовить своеобразный сценарий. Подумайте что-нибудь вроде: «У меня есть кое-какие мысли, но я не совсем уверен, как ими поделиться, или даже как себя сейчас чувствовать. Я не отгораживаюсь от тебя – просто дай мне немного времени.
Таким образом вы даете понять другому человеку, что вам просто нужно время и пространство, чтобы все обдумать. Это, может помочь отношениям в долгосрочной перспективе.
И важно помнить о том, как наше поведение влияет на наши отношения, романтические или иные. Гораздо проще быть жестким и просто мучить кого-то молчанием, но сделать шаг к своей уязвимости и поделиться ею – это на самом деле смелый инструмент близости.
Также полезно провести личную работу (с психотерапевтом или самостоятельно), чтобы подумать о причинах, по которым вы используете «лечение молчанием», и о том, как вы можете улучшить открытое и честное общение.
Суть в том, что всегда не приятно быть в роли получателя молчаливого обращения, и это может иметь ужасные последствия для дружбы, семейной динамики и романтических отношений. В конце концов, открытость для трудных и уязвимых разговоров – это способ углубления и улучшения отношений, и хотя от этой привычки не всегда легко отказаться, молчаливому обращению никогда не будет места в здоровых отношениях.