Найти в Дзене
FAZAN MAGAZINE

10 признаков несчастливых отношений, и что делать дальше

Оглавление

Может быть, осознание этого факта внезапно обрушилось на вас как тонна кирпичей. А может быть, вы знали об этом уже давно, но просто не хотели называть. В любом случае, осознание того, что вы, возможно, несчастливы в отношениях, может вызвать смесь растерянности, грусти и даже страха. Что будет дальше? Можно ли исправить отношения, или все кончено? Это просто стресс, или я действительно несчастлив в этих отношениях в целом?

Признаки несчастливых отношений:

1. Вы просто чувствуете это.

Мы знаем, когда несчастливы. Счастье – это эмоция, в конце концов, и мы все знакомы с тем, каково это – быть счастливым. Несчастьем можно считать отсутствие этого чувства, или оно может проявляться в виде грусти, разочарования, стресса, апатии или даже скуки. Суть в том, что что-то не так.

И помните, что несчастье связано с тем, что вы чувствуете, а не с тем, действительно ли что-то «не так» в ваших отношениях. Вам не нужно искать «уважительную причину» для своего несчастья. Вы можете быть несчастливы в отношениях, даже если технически ничего «не так» и даже если вы по-прежнему любите своего партнера.

2. Вы не чувствуете себя в безопасности.

-2

Если вы не уверены в том, что несчастны, вам поможет проверка основных принципов: например, невозможно чувствовать себя счастливым, если вы не чувствуете себя в безопасности. Ощущение безопасности – физической или эмоциональной – не только делает ваши отношения несчастными, но и означает, что они нездоровы. Если вы не чувствуете себя в безопасности, если это проблема безопасности, то есть вы подвергаетесь физическому [или] эмоциональному насилию, это верный признак того, что отношения токсичны и нездоровы.

3. Вы не очень-то хотите находиться рядом со своим партнером в эти дни.

-3

Вы знаете, что несчастливы в отношениях, когда вам не хочется быть рядом с партнером и не хочется общаться с ним, как раньше. Вы можете чувствовать себя комфортно, находясь рядом с ними, потому что они вам знакомы, но их общество не приносит вам радости – более того, иногда вы даже вздыхаете с облегчением, когда у вас появляется возможность побыть с ними отдельно. Иногда вы даже предпочитаете активно избегать их.

4. Вы меньше интересуетесь физической близостью, чем раньше.

-4

Еще один признак несчастливых отношений? Мы можем быть не так заинтересованы в физической близости. Конечно, она в долгосрочных отношениях часто проходит через фазы, и совершенно нормально иногда не хотеть заниматься ей. Но если в прошлом вы получали удовольствие от секса с партнером, а теперь ситуация резко изменилась – до такой степени, что вам почти отвратительна сама мысль о физической близости с ним, – это может быть признаком того, что у вас что-то изменилось внутри.

5. Отсутствие общения.

-5

Отсутствие общения – еще один признак несчастливых отношений. Если вы и ваш партнер мало разговариваете в последнее время, и вы не испытываете особого желания делиться с ним своими мыслями и чувствами, как раньше, это может означать, что вы эмоционально отдаляетесь от него и теряете интерес к тому, чтобы по-настоящему разделить свою жизнь с этим человеком.

6. Вы чувствуете, что ваши отношения не сбалансированы.

-6

Отсутствие взаимности может способствовать ощущению несчастья в отношениях. И это может быть в любом качестве – если вы даете больше любви, если вы больше убираетесь, если вы больше помогаете детям, если вы больше общаетесь, если вы изматываете себя до предела, а ваш партнер не отвечает взаимностью или хотя бы пытается ответить взаимностью, то это серьезная проблема, которую нужно решать.

7. Вы чувствуете, что ваши границы нарушены.

-7

Даже романтические партнеры нуждаются в границах. Если вы обнаружите, что ваш партнер постоянно нарушает ваши границы без каких-либо угрызений совести, без каких-либо объяснений, то это признак того, что эти отношения также нездоровы. У нас есть границы во всем – у нас есть границы вокруг нашего времени, вокруг наших денег, вокруг нашего физического пространства, вокруг нашего общения, вокруг наших телефонов, вокруг всех этих вещей. И если вы выражаете свои границы, а их постоянно переступают, то это тоже знак.

8. Вы чувствуете дистанцию.

-8

Иногда несчастье в отношениях проявляется в виде дистанции. Вы не чувствуете себя так близко к своему партнеру, как раньше, или, возможно, он как будто отдалился, и эта отдаленность ощущается вами. Вы можете следить за признаками отдаления, за ростом разочарования, за отсутствием связи, за снижением интереса к физической близости. Учитывая, что мы растем и меняемся на протяжении всей жизни, нельзя полагать, что если в начале отношений все было хорошо, то со временем это сохранится. Мы должны регулярно проверять это.

9. Вы чувствуете себя неуважаемым.

-9

Вы поймете, что несчастливы в отношениях, если будете чувствовать постоянное неуважение со стороны партнера или если он постоянно делает вещи, которые заставляют вас чувствовать себя плохо по отношению к себе или к состоянию отношений. Если наш человек постоянно нарушает ваше доверие или ставит вас в положение, когда он просто не заботится об отношениях и не ставит их во главу угла, это очень, очень нездорово.

10. Вы чувствуете, что теряете себя.

-10

И последнее, и, возможно, самое важное: иногда несчастье выглядит как потеря – ощущение, что вы теряете себя.

Это значит, что вас, вероятно, истощают, высасывают досуха, это значит, что ваш партнер, вероятно, потребовал или вам пришлось измениться настолько, что вы уже не узнаете себя. Вы перестаете иметь желания, потребности, цели, стремления, страсти, хобби и все эти вещи ради отношений и/или ради детей.

В здоровых, счастливых отношениях вам не придется отказываться от всего того, что делает вас тем, кто вы есть, и от всего того, что заставляет вас чувствовать себя живым.

Что является причиной несчастья в отношениях?

-11

Время от времени быть несчастным в отношениях – это нормально, даже в здоровых и любящих отношениях. Мы не можем быть счастливы на 100% в любой сфере нашей жизни, в том числе и в отношениях.

В отношениях мы обычно проходим через «циклы комфорта», когда мы наслаждаемся происходящим и получаем выгоду от проделанной работы. В некотором роде мы можем жить спокойно. Затем мы попадаем в «циклы роста», когда один или оба партнера чем-то недовольны. Именно тогда нас призывают работать, расти, меняться. Заботиться о том, что нужно нашему партнеру, и чтобы он заботился о нас. Это естественный поток в нашей совместной жизни.

Несчастье в отношениях может быть вызвано любым количеством проблем, включая:

– Постоянный неразрешенный конфликт

– Стресс от других сфер жизни, влияющих на течение отношений

– Нездоровые модели общения

– Взаимозависимые или созависимые отношения

– Потеря индивидуальности или независимости

– Отсутствие признательности, уважения или позитивного отношения друг к другу

– Отсутствие доверия или честности

– Неуверенность в себе, связанная с отношениями

– Личная неуверенность

– Отсутствие привязанности или близости

Что делать, если вы несчастливы в отношениях:

-12

1. Выясните, что не работает.

Если вы поняли, что несчастливы в отношениях, значит, пришло время провести внутреннюю оценку и копнуть глубже. Первое – это осознание того, что вы начинаете чувствовать себя несчастным, но следующая часть – это распаковка и более глубокое копание, чтобы выяснить, почему вы несчастны.

Она предлагает уделить некоторое время размышлениям о том, что происходило в ваших отношениях, и выявить все тревожные ситуации, которые могли возникнуть в последнее время, все моменты, когда ваш партнер заставлял вас чувствовать себя как-то не так, или все то, что, по вашему мнению, отсутствует и заставляет вас по-другому относиться к вашим отношениям.

2. Поговорите с партнером о том, что нужно изменить.

Далее настало время поговорить с партнером о том, что вы чувствуете. Важно, чтобы разговор проходил без осуждения и обвинений, а был направлен на совместный поиск решений.

Делитесь своими проблемами без обвинений. Подходите к ним как партнер, чтобы решить проблемы со своей стороны.

Это не разговор в стиле «вот все, что вы делаете неправильно, и все, что вам нужно изменить». Это разговор на тему «Вот что я чувствую и что мне нужно, чтобы чувствовать себя счастливым – как ты думаешь, что мы можем сделать?».

-13

3. Ищите изменения в поведении.

Ситуация не изменится после одного разговора; скорее всего, потребуется несколько проверок в течение долгого времени и активные корректировки со стороны обоих людей, чтобы изменения начали происходить.

В этот период вам следует обратить внимание на поведение вашего партнера. Прилагает ли он усилия, чтобы постараться лучше удовлетворить ваши потребности? Открыты ли они для роста и обучения?

Вам нужно понять, стоит ли этот человек того, чтобы взять на себя обязательства, остаться с ним и посмотреть, сможете ли вы расти и развиваться вместе с ним, захочет ли он измениться. Очень важно понять, есть ли у него желание меняться. И если человек не хочет этого делать, если он не хочет улучшать себя, тогда вам пора принять трудное решение и оставить эти отношения, потому что очевидно, что они больше не служат вам.

Изменение поведения может выглядеть следующим образом:

– Не повторять поведение, которое способствовало раздорам и драмам
постоянное посещение терапии

– Чтение книг об отношениях или детских травмах

Важно продемонстрировать изменение поведения, и не только в течение дня, не только в течение недели, месяцев.

4. Возьмите на себя ответственность.

-14

Одним из самых ярких примеров изменения поведения является принятие ответственности. Одна из самых прекрасных вещей, которую может сделать человек, – это быть честным с самим собой настолько, чтобы сказать: «Ты прав. Боже мой. Я виноват. Мне очень жаль. Я не знал, что это задело твои чувства. В следующий раз я так не поступлю. Я попробую вот так».

Также необходимо взять на себя ответственность за свою роль в любых проблемах, которые возникли в отношениях. Принятие ответственности за то, что вы можете, – это, вероятно, одна из самых важных вещей, и это показывает вашему партнеру, что вы достаточно самосознательны, чтобы понять, когда важно извиниться за себя и ради отношений.

5. Подумайте о терапии.

Посещение терапии, будь то индивидуальная терапия или терапия для пар, может быть полезным в этот период, когда вы работаете над изменениями в отношениях. Это может помочь вам обоим понять, что не работает, какие решения возможны и как пройти через эти разговоры с минимальной болью и драмой.

6. Распознать, когда ничего не получается.

-15

Как понять, когда действительно пора сдаться и прекратить отношения?

Если ваш партнер постоянно не хочет садиться за стол переговоров и решать проблемы, чтобы вы оба были счастливы, если он принижает ваше беспокойство, если он стыдит вас, если он всегда оборачивается против вас, если он не проявляет никаких признаков заботы и беспокойства о вашем благополучии, это не та ситуация, в которой вы можете получить то, что вам нужно.

И прежде чем прекращать отношения, стоит убедиться, что вы все сделали правильно со своей стороны. Что вы хорошо выразили свои мысли, не нападая на своего партнера. Что вы неоднократно пытались выразить свою озабоченность. Что вы одинаково заинтересованы в счастье своего партнера.

7. Дайте себе разрешение уйти.

Доверяйте своей интуиции. Дайте себе свободу и гибкость, чтобы отпустить то, что больше не служит вам.

Вы можете любить кого-то очень глубоко, но все равно решить отпустить его. «И это действительно мощная динамика двойственности: я все еще люблю этого человека, возможно, внутренне я все еще хочу быть с ним, но я знаю, что это нездорово для меня, и поэтому самый здоровый выбор – отпустить его, чтобы он мог найти своего человека, а я могу быть свободной и найти человека, с которым я должна быть».

Не нужно ждать, пока все станет настолько плохо, что это будет невыносимо. Если вы несчастны, это достаточная причина, чтобы уйти. Вы имеете право искать свое счастье – даже если для этого придется расстаться с любимым человеком.

Заметка о связи между счастьем и отношениями.

-16

Отношения могут оказывать огромное влияние на общее счастье человека. Тем не менее важно не зависеть в своем счастье от отношений.

Счастье – это внутренняя работа, а это значит, что никто не может сделать вас счастливым. Никто не может украсть его у вас. Это то, что вы должны найти в себе, и хотя внешние факторы в отношениях могут способствовать этому, например, стресс, драма или что-то в этом роде, вы никогда не должны полностью зависеть от своего партнера в том, что касается счастья в отношениях или счастья в жизни.

Если вам кажется, что вы не можете быть счастливы, если ваши отношения не складываются, значит, пришло время сделать шаг назад и пересмотреть свое отношение к роли отношений в вашей жизни. Нам нужно вернуться к основам и копнуть немного глубже, чтобы понять, почему ваше счастье привязано к другому человеку и другому человеческому существу. Суть заключается в следующем: «Вы должны найти радость, счастье, волнение, цель, страсть и все эти жизненные вещи внутри себя, самостоятельно».

Итог

В какой-то степени кратковременные периоды несчастья в отношениях неизбежны. Люди и их потребности всегда меняются со временем, а приливы и отливы жизни могут пошатнуть даже самые крепкие отношения.

Тем не менее, несчастье не должно быть нормой или принятым статусом-кво. Мы все имеем право быть счастливыми, и люди, с которыми мы решили разделить свою жизнь, оказывают огромное влияние на наше самочувствие в повседневной жизни. Если ваши отношения больше не служат вам, несмотря на все ваши усилия изменить их вместе с вашим партнером, знайте, что это нормально – с любовью отпустить их в своем стремлении к счастью.