Начало дня – пожалуй главное время суток. Не просто так люди сложили поговорки вроде «как утро начнешь …», «не с той ноги встал» или «утро вечера мудренее».
Почему так важно начинать день «правильно»?
Утро – своего рода настройка на весь день. У человека есть прекрасная опция, о которые многие забывают. Каждый день можно проживать как отдельную жизнь.
Представьте, пробуждение через силу, будильник, который раздражает, и мысли о грядущих делах? Что хочется сделать? Не знаю, как вам, а мне хочется спрятаться под одеялом с головой.
Другой вариант – утро, полностью настроенное под вас.
Открыла для себя секрет, как делать каждый день приятным и продуктивным. Секрет в утренних часах.
Все просто – освойте 5 простых правил и начало дня будет радовать.
1. Просыпайтесь раньше привычного
Скажете, что вам не хватает времени, чтобы выспаться? Вы просто не пробовали вставать пораньше!
Предложение звучит глупостью пока вы один раз не попробуете.
У меня есть подруга, которая больше всего не любит выползать по утрам из-под теплого одеяла. Она из тех, кто умудряется каждый день опаздывать на работу на час, а вечером уходить минут на 40 раньше.
И даже она сказала – ранний подъем работает! Просыпаясь вместе с природой человек сонастраивается ее ритмом и чувствует себя бодрее, а вечером лучше засыпает. Проверено!
2. Контрастный душ
Ранний подъем не избавит вас от утренней лени. Но от нее избавит прохладный душ!
Лучше всего чередовать теплый и холодный по нескольку раз. Это и полезно и придает бодрости. Как бонус – помогает взбодриться и проснуться.
3. Вода
Тот самый стакан воды по утрам. Все о нем слышали, но многие ли о нем понят?
Один стакан чистой воды помогает пробудить организм изнутри. Пара месяцев и ваш обмен веществ улучшится. А это и нормальный вес, и здоровая кожа.
4. Проветрите комнату
А пока вы курсируете между ванной комнатой и кухней, оставьте окно приоткрытым. Даже если за ним валит снег или идет дождь.
В проветренном помещение лучше дышится, лучше думается и лучше просыпается.
Если ночью окна закрыты, то в комнате повышается концентрация углекислого газа. Этот фактор и вызывает тяжесть в голове после пробуждения и ощущение разбитости, словно вы не провели ночные часы в горизонтальном положении, а мешки таскали.
Поможет привычка проветривать комнату с наступлением утра. 5-10 минут будет достаточно, чтобы нужный микроклимат восстановился.
5. Ваши личные ритуалы
И наконец пятый, самый приятный прием – выделяйте по утрам время на свои любимые занятия. Хотя бы 20 минут, 30, час – столько, сколько можете. Но каждый день!
«Куда я впишу эти 20 минут?». Почитайте первое правило и ответ найдется.
Если вы думаете, что в вашем графике нет места «приятным ритуалам», расскажу историю, которая вас удивит! На Ютубе попался канал мамы с 6 детьми. Она рассказывала про «свой день».
Волосы встали дыбом – какой там день, сплошные дела! Но просыпаясь с утра, она заваривает чашку кофе и выпивает на веранде в тишине, одна (большая семья живет в доме за городом). Это ее ритуал. Ее настройка на день. А после с новыми силами и хорошим настроением за дела.
Уверена, у вас куча обязанностей и плотный график. Но 15 минут для себя умудряется выделить даже женщина с 6 детьми!