Эмоциональное насилие может исходить от любого человека в нашей жизни, включая родителей. Но поскольку жестокое обращение существует в широком спектре, его бывает трудно распознать. Какие признаки эмоционального насилия со стороны родителей следует выявлять, а также что делать, если вы понимаете, что подвергаетесь или уже подверглись такому насилию. Вот что нужно знать.
Эмоциональное насилие – это любое нефизическое поведение или отношение, направленное на то, чтобы контролировать, подчинять, наказывать или изолировать другого человека с помощью унижения или страха. Оно направлено на эмоциональное и психологическое благополучие жертвы и часто является предшественником физического насилия.
Эмоциональное насилие может выглядеть по-разному, но, по словам психотерапевта Кена Пейджа, его можно определить как обесценивающее, унижающее или пренебрежительное отношение к чувствам или переживаниям другого человека, которое заставляет его чувствовать себя неполноценным, пристыженным, неспособным и не имеющим ценности.
Эмоциональное насилие часто идет рука об руку с вербальным насилием, которое включает в себя использование слов в попытке контролировать, манипулировать или причинить вред другому.
Признаки эмоционально жестоких родителей:
1. Пренебрежение
Пренебрежение определяется как неспособность заботиться о чем-либо должным образом, и это один из основных признаков эмоционально жестокого родителя. Пренебрежение заставляет ребенка чувствовать, что его родитель не заботится о нем, будь то пренебрежение его эмоциональными потребностями (например, когда он расстроен), физическими потребностями (например, когда он болен или голоден) или просто игнорирование его чаще всего.
2. Постоянная критика или обвинения
Постоянная критика или обвинения могут быть формой эмоционального насилия. Эмоциональное насилие – это когда родитель постоянно критикует или обвиняет вас и никогда не берет ответственность на себя. Это может выглядеть так: родители играют в жертву, говорят, что во всем всегда виноват ребенок, и вообще избегают ответственности за свои действия.
3. Непоследовательность
Еще один тонкий признак эмоционально жестоких родителей, который труднее заметить, – непоследовательность. Она в зависимости от того, что чувствует родитель в тот или иной момент (например, сегодня что-то в порядке, но завтра за то же самое ребенок будет жестоко наказан), может лишить ребенка чувства ясности и контроля.
Такое непредсказуемое поведение также приводит к тому, что дети чувствуют, что они ходят по раскаленным камням в своем собственном доме. Все может быть хорошо, и у всех на лице улыбка, а потом вы наступаете на мину, и все взрывается.
4. Неконтролируемые проблемы с психическим здоровьем
Любое нестабильное психическое расстройство или активная зависимость от психоактивных веществ часто могут привести к эмоциональному насилию в значительной степени. Нельзя иметь активную зависимость от психоактивных веществ или нелеченное серьезное или нестабильное серьезное психическое расстройство и не причинять ребенку глубокий вред и боль.
5. Сравнения
Родители, которые часто сравнивают своих детей с братьями и сестрами, сверстниками или даже с собой, могут легко причинить вред своим детям. Это может звучать так: «Почему ты не можешь быть больше похож на своего брата?» или даже: «Когда я был в твоем возрасте, я бы никогда не вышел из дома в таком виде», что может заставить ребенка почувствовать, что он нелюбим или недостаточно хорош таким, какой он есть.
6. Словесная жестокость
Этот пункт может показаться очевидным, но на него стоит обратить внимание. Вербальное насилие существует в различных формах, от более тонких до явных. На крайнем конце спектра находится словесная жестокость – крик, вопли, унижение характера человека, унижение того, кто он есть, унижение его ценностей, причем делается это в оскорбительной и жестокой форме.
7. Пропускать детские просьбы мимо ушей
Родители, постоянно игнорирующие просьбы ребенка о внимании, могут быть еще одной изощренной формой эмоционального насилия. В данном случае «требование внимания» означает, что ребенок пытается получить признание, внимание и/или одобрение родителей.
Постоянное игнорирование просьб со временем причиняет сильную боль. Сокращая или откладывая контакт, отдаляя его или минимизируя его первоначальную важность, тот, кто отступает от контакта, наносит микротравму, психологически подрывая другого человека.
8. Газлайтинг
Газлайтинг является характерным признаком эмоционального насилия. Он включает в себя психологическое манипулирование человеком с целью заставить его усомниться в собственной реальности, чувствах и опыте событий, чтобы сохранить контроль над ним. Это может звучать так: «Я никогда этого не говорил – ты все выдумал» или «Ты все драматизируешь».
Родители, конечно, не застрахованы от запугивания своих детей, и, запугивание в своей основе всегда связано с самосохранением и поддержанием власти/контроля – а именно, власти/контроля для построения нарратива, в котором запугиватель остается «правым», а [другой человек] – «неправым».
Дети с эмоционально жестокими родителями могут подавлять себя или, наоборот, проявлять свои чувства и импульсы. Мы, как люди, зеркально отражаем то, что с нами сделали, если мы это не переработали. Вот почему буддисты говорят, что когда вы исцеляете подобную семейную рану, вы исцеляете семь поколений в прошлом и семь поколений в будущем.
И когда дети повторяют такое поведение, либо в форме негативных высказываний в свой адрес, либо обрушиваясь на других так же, как их родители обрушивались на них, они продолжают эту семейную цепочку. Это сохраняет опыт эмоционального насилия в вашем теле, в вашем сердце – потому что, когда вы говорите с собой таким образом, ваше тело воспринимает это как правду. И таким образом вы фактически воспроизводите боль от насилия, которое вы испытали в детстве.
Затем, конечно, мы должны учесть, что эти дети вырастают во взрослых, у которых есть свои собственные отношения, о которых нужно заботиться. И если эмоциональное насилие, которому они подверглись, не было преодолено, то тогда мы видим такие вещи, как тревожный или избегающий стиль привязанности, проблемы с доверием и близостью и так далее.
Взрослые, родители которых подвергались эмоциональному насилию, могут даже повторить те же модели поведения в отношении своих собственных детей.
Прежде чем перейти к тому, как справиться с эмоциональным насилием со стороны родителей, стоит отметить, что ни одному родителю не удается избежать наказания за поведение, причиняющее боль его ребенку. Если бы вы были идеальным родителем, вы бы проклинали своего ребенка, потому что он никогда не смог бы освободиться от вашего совершенства, взбунтоваться и отделиться. Ваш ребенок должен видеть вашу сокрушенность, чтобы он мог не идентифицировать себя с ней и сказать: «Я хочу быть другим».
Неизбежно, что в тот или иной момент родители будут непреднамеренно причинять эмоциональный вред своим детям. Однако главное, чтобы родители распознали, когда это происходит, прислушались к своим детям и внесли коррективы.
Ваш ребенок расскажет вам, как вы причиняете ему боль, и если этого не происходит, то это очень плохо. Наша задача как родителей – вывернуть себя наизнанку и изменить черты характера, которые, как мы знаем, вредят нашему ребенку. Это требует огромной смелости, но это также дает огромную силу ребенку, когда он говорит вам, что то, что вы делаете, причиняет ему боль. И вы слушаете, и вы действительно пытаетесь изменить – это концепция «разрыва и восстановления». Разрыв будет, так что же вы готовы сделать для восстановления?
Как получить поддержку
Первый шаг к исцелению от эмоционального насилия со стороны родителей – это признание того, что оно вообще произошло (или все еще происходит), что может быть непросто.
После того, как вы определили модели поведения, над которыми необходимо работать, и если вы думаете, что ваши родители будут достаточно открыты, чтобы выслушать вас, вы можете попробовать провести честный диалог о том, как вам было больно. Семейная терапия может быть очень полезным инструментом в этом случае.
А поскольку эмоциональное насилие может просочиться в другие наши отношения, очень важно найти друзей, с которыми вы чувствуете искреннюю поддержку и безопасность. Люди, которые не повторяют подобного насилия по отношению к вам, очень важны, потому что если это будет повторяться, вы не сможете исцелиться.
Если вы делаете все эти вещи и чувствуете, что динамика в вашей семье не меняется, возможно, пришло время установить некоторые границы. Подумайте о том, как вы можете установить границы и дать себе разрешение. Если вы хотите пропустить семейный ужин, держать дистанцию и/или постоять за себя, вы имеете на это полное право.
Итог
Эмоциональное насилие может произойти с кем угодно и от чьих угодно рук. Никто не застрахован от этого, а в случае детей с эмоционально жестокими родителями последствия могут быть крайне пагубными. Но если вы определите, как ваши родители могли эмоционально оскорблять вас, будь то в детстве или сегодня, вы будете лучше подготовлены к тому, чтобы залечить эту травму в себе и, возможно, даже в ваших отношениях с родителями.