Любой человек в любом возрасте, на любом уровне профессионального успеха или успехов в образовании может оказаться в токсичных отношениях. Начиная от врачей с двойным дипломом и заканчивая генеральными директорами и юристами, люди оказываются в ловушке. И стыд душит.
Если вы сами погрязли в таких отношениях или пытаетесь понять, что происходит с тем, кого вы любите, то эта статья для вас.
Примечание: статья написана в контексте гетеросексуальных отношений, где мужчина – абьюзер, а женщина – жертва, для простоты изложения. Важно отметить, что женщины абсолютно точно могут быть абьюзерами, мужчины абсолютно точно могут быть жертвами, и все виды отношений могут быть токсичными.
1. Она узнала, что такое – хорошие времена и знала, что это не просто несбыточная мечта.
Начало большинства токсичных отношений выглядит следующим образом: он осыпает ее таким количеством ласки и внимания, что это кажется чем-то необыкновенным. Для тех, кого игнорировали или издевались, это может показаться, что вы наконец-то встретили родственную душу. Он может подчеркивать ваше сходство – или даже создавать сходство – и говорить вам, что никогда раньше не встречал такого удивительного человека, как вы. Или он может рассказать ей о том, как весь мир был ужасен для него, и он так благодарен, что наконец-то нашел ее.
Но на что действительно рассчитана эта любовная бомбардировка, так это на то, чтобы лишить ее личного пространства и ясности ума для размышлений о том, что происходит на самом деле. Ее захлестывает эта лавина, и если у нее есть склонность спасать или опекать кого-то, то тем более она может почувствовать себя приверженцем этих отношений.
Конечно, в конце концов, все меняется. Он делает маленькие, а затем и большие вещи, чтобы разрушить ее границы и снизить ее стандарты, заставляя ее чувствовать себя плохо. Он может быть угрюмым, он может играть роли жертвы, спасителя и преследователя, так что она никогда не знает, с кем имеет дело, и постоянно ходит в оковах. Он даже будет обвинять ее, поэтому она приучена всегда быть на высоте. И поскольку она попробовала волшебное сказочное начало, она знает, что это не сон. Вместо этого ей сказали, что это она виновата в том, что все изменилось, поэтому она будет изгибаться и упорно работать, чтобы вернуть те хорошие времена.
2. Она снова втянулась.
Почему ее так часто возвращают обратно, спросите вы? Все просто. Токсичный человек знает, на какие кнопки нажимать, а когда нужно играть вежливо.
Это может быть сообщение типа «Я хотел бы встретиться с тобой, чтобы извиниться и/или поблагодарить тебя за все хорошие времена», когда она чувствует, что, возможно, она обязана дать ему шанс вести себя прилично. Или это может быть сообщение на день рождения или праздник, где он апеллирует к ностальгии и чувствам, из которых он плетет свою паутину, чтобы заманить ее обратно. Хотя бы для того, чтобы наказать ее за смелость уйти и сломать ее.
3. Она приняла травматическую связь за судьбу.
Суть травмы в том, что ваша нервная система большую часть времени притуплена, и она оживает только тогда, когда вы испытываете опасность. Это означает, что ваши чувства удовольствия и боли путаются, и даже если часть вас испытывает ужас, другая часть чувствует себя как оживший зомби. Если вы подвергались насилию в детстве или в предыдущих отношениях, то это становится еще более укоренившимся. Мозг имеет тенденцию бессознательно притягивать нас обратно к подобным ситуациям, чтобы попытаться исправить то, что пошло не так, что известно как «компульсия повторения». За исключением того, что с токсичными людьми вы никогда не сможете исправить ситуацию, потому что они не могут и не хотят меняться.
Повторите это в нескольких отношениях, и вы буквально почувствуете себя побежденным – как будто такие отношения – это ваша судьба. А такое убеждение в сочетании с такой нервной системой заставляет вас чувствовать, что у вас нет другой альтернативы.
4. Она думала, что это «просто бытовуха».
Если все это отвергают, то ей трудно не сомневаться в себе. В конце концов, ее уже научили винить себя за все, что она делала и не делала.
И тут мы вспоминаем слова сэра Патрика Стюарта: «Не существует такого понятия, как «просто домашний очаг».
5. Она не хотела бросать его.
Многие токсичные люди сравнивают себя с брошенными животными, если их бросят. Они могут даже говорить о том, что если они потерпят неудачу в их нынешних отношениях с вами, это будет доказательством того, что они просто неудачники в жизни. Подобных драм, кинематографически срежиссированных в контексте того, как они упиваются своим горем, глядя на вас щенячьими глазами, очень много.
И где-то на этом этапе с его душещипательными историями, обвинениями в преследовании, а также утверждениями, что он мудрее ее, она стала его опекуном. Она стала бояться спровоцировать его, следя за своим поведением на случай, если оно его спровоцирует. Кроме того, она поняла, что если она окликнет его за плохое поведение или ей просто понадобится время, чтобы прийти в себя после оскорбительного эпизода, то эти действия спровоцируют еще худшее поведение, потому что она заставит его чувствовать себя плохо.
Все, что она делала, потенциально причиняло ему боль. И если бы она ушла, то действительно подвела бы его.
6. Со временем он становился все более искушенным в своем ремесле, а она становилась все более избитой.
Чем больше информации вы сообщаете токсичному типу о его поведении, тем больше он учится ставить галочки в графах «правильного поведения» и даже, кажется, сопереживать. А поскольку она становилась все более и более измученной, часто все шло как по маслу.
И что же делать, когда человек достигает этой точки? Вы чувствуете себя азартным игроком, отчаявшимся за столом. Вся логика и знания о шансах вылетают в окно. Вы говорите себе: «Еще один, еще один, и все изменится», ссылаясь при этом на банальные сказки, на которых вы выросли. Любовь все побеждает, вечное спасение после мученической жизни, и они живут долго и счастливо.
7. Она была изолирована и одинока.
Суть газлайтинга не только в том, что кто-то вам лжет. На самом деле, кто-то последовательно портит ваше восприятие реальности так, что черное становится белым, а белое – розовым, если они так говорят. Вы отключаетесь от собственного чутья, морального компаса и ценностей. Частично это происходит систематически, чтобы избить вас; другая часть – это механизм автопилота, с помощью которого вы выживаете, потому что слишком много вопросов может свести вас с ума.
И вы не только изолированы от себя, вы также изолированы от людей, которых любите.
Он мог не говорить ей открыто: «Мне не нравятся твои друзья и семья, не общайся с ними», а мог даже сказать вслух: «Они мне очень нравятся», развлекая их, как самый большой обаятель в мире. Но когда он спит, он может шептать ей на ухо о них, принижать их, что угодно, чтобы подсознательно повлиять на нее. Или он может косвенно «приучить» ее избегать их, например, впадая в параноидальный припадок каждый раз, когда она их видит, так что она неявно учится ассоциировать «выход в свет с другими» с «опасностью для моих отношений».
И чем дольше она находится в разлуке с близкими, тем труднее ей снова выйти на связь. Как она вообще находит слова, чтобы объяснить свое отсутствие, не показавшись глупой? Или как ей деликатно обвести вокруг пальца тот факт, что он демонстрирует тревожное поведение, даже если «он этого не хочет, у него было травматическое прошлое, это я его провоцирую»?
Некоторые токсичные типы даже разыгрывают карту «мы против всего мира», сея эти семена, особенно во время головокружительного вихря фазы любовной бомбардировки. Поскольку вы оба – родственные души в безумном мире, вы – единственный человек, который действительно его понимает, так почему бы вам не сбежать в какой-нибудь альтернативный образ жизни или новое место, где вы сможете начать совершенно новую жизнь вместе?
И в глубине души все это кажется романтичным, не так ли?
Она не видела, что своими действиями она отказалась от самой себя.
8. Она винила себя.
Этот самокритичный голос в ее голове, касался ли он отношений или чего-то еще, становился все громче и громче. Но на самом деле это был его голос, маскирующийся под ее голос, как в «Призраке оперы»: «Я - маска, которую ты носишь, это меня они слышат».
Он перечисляет все ее проступки и ужасные черты, от ее непостоянства до того, какая она трудная. Только это проекция, когда он мажет ее той самой кистью, которая на самом деле принадлежит ему.
Даже если бы она осознала, что он токсичен, к тому моменту обвинения были слишком сильны.
Она бы винила себя за то, что не заметила этого с самого начала. За то, что подвергалась насилию. За то, что не дала отпор. За то, что была с ним. За то, что не смогла от него избавиться. За то, что всегда провоцирует это. За то, что осталась. За то, что вернулась. За то, что была с ним.
Все, что угодно.
9. У нее не было средств.
Обычный способ действий – быстро сожительствовать, а затем она беременеет, после чего он говорит ей бросить работу. Она становится полностью зависимой от него; возможно, она даже перевела на него свой банковский счет, а он может стереть его с лица земли из-за какой-то зависимости, которой, по его словам, он не может помочь. Проходит время, и она не знает, как снова войти в мир коммерции.
Более тревожным, однако, является явление, когда женщины становятся обязанными. Сцена уже подготовлена. У нее нулевой социальный капитал и гораздо меньше финансового капитала.
10. Ей сказали, что уже слишком поздно.
Возможно, она – тень себя прежней. Ее молодость прошла, и ее тело уже не такое стройное, как во время их первой встречи, потому что у кого есть место в голове, чтобы действительно заботиться о себе в таких отношениях?
Он может даже слишком часто говорить ей о том, что она должна быть благодарна за то, что он все еще с ней. Никто никогда не захочет быть с ней снова. Люди будут смеяться над ней, если она попытается снова искать отношений; в конце концов, это она неуравновешенная, она испорченный товар. Без него она ничто, без него у нее ничего нет.
Он – ее единственный вариант.
11. Она не знает, как справиться с опасностью.
Если вы живете на цыпочках каждый день, вы истощены. Физически, эмоционально, духовно. У вас нет возможности справиться с чем-то еще. Проще смириться.
Она знает – из косвенных и прямых угроз с его стороны – что она в опасности. Собака может умереть. Детей могут забрать. Он будет бороться с ней до последней копейки и дискредитировать ее. Он может дать пощечину или пнуть ее, и она знает, что это только часть того, что произойдет, если она осмелится уйти.
Потому что человек, находящийся в жестоких отношениях, подвергается наибольшей опасности в тот момент, когда готовится уйти.
12. Она хотела (помочь) держать его в ответе.
Темные типы личности – это вершина тех, кто обещает измениться. Искушенные люди даже говорят вам, что они знают все о своем токсичном поведении, объясняя это старым шаблоном, таким как трудное детство, обида бывших. Они даже могут попросить вас призвать их к ответственности.
А что она делает, если она из тех людей, которые всегда работают над собой, чтобы стать лучшей версией себя? Она автоматически предполагает, что все остальные способны к росту и хотят расти.
Ошибочное приписывание токсичному человеку такого мышления и решимости – вот что держит ее на крючке. Даже если он иногда смеется и делает вид, что никогда этого не говорил, или говорит, что не может обещать, что ему удастся измениться.
13. Она страдает от предубеждения позитивности.
Человеческий мозг настроен на запоминание потерь и негативных воспоминаний, потому что это удерживает нас от повторения тех же ошибок, чтобы мы остались живы. В случае с токсичными отношениями существует явление «позитивное предубеждение».
Она будет вспоминать отдельные моменты, когда он менялся, даже хвалить его усилия. И она будет отвергать те случаи, когда он регрессировал еще больше, чем менялся, объясняя это любыми возможными оправданиями. Она также будет выборочно вспоминать и воспроизводить хорошие времена, а не плохие. И что еще более важно, она скажет, что он не на 100% плох. Или он не соответствует всем критериям «полноценного» психопата, нарцисса или социопата.
Отчасти это происходит из-за того, что мы называем предвзятостью подтверждения – мы отбрасываем доказательства, противоречащие тому, во что мы (хотим) верить, и усиленно воспроизводим те моменты, которые соответствуют нашим взглядам. Говоря языком нейронауки, продолжайте повторять и пересматривать это воспоминание, и оно становится все сильнее и сильнее.
И что еще хуже, у нее могут быть даже ложные воспоминания, потому что он снова и снова газлайтил.
Вывод.
Это может случиться с каждым.
Динамика таких отношений устроена таким образом, что люди оказываются одураченными и попадают в ловушку. Добавьте к этому личную уязвимость, которая заставляет нас испытывать влечение, отчаянное желание угодить или чувствовать себя ответственными за их плохое поведение, а также изощренные махинации темных личностей, которые всю жизнь совершенствуют свое ремесло, и получится коктейль Молотова.
Как общество, которое учится принимать серьезность психического здоровья, возможно, нам следует переформулировать вопрос «Почему вы остались?» в вопрос «Почему они злоупотребляют?».
