Уже сотни раз выбирали «самую правильную» зубную щетку, а на зубах до сих пор присутствует налет и появляется кариес? Стоматолог Дарья Шикина поделилась с нашими читательницами эффективными методиками гигиены полости рта.
Мы адресовали стоматологу Дарье Шикиной самые животрепещущие вопросы про гигиену полости рта, а также про эффективные методы избавления от кариеса и зубного налета. Скорее смотрите советы эксперта в наших видео из рубрики «Здоровье с Woman.ru».
Почему возникает кариес?
Кариес — это процесс многофакторный. Для того, чтобы он развился, необходимо несколько причин.
Причина №1: Употребление высокоуглеводной пищи
Блюда, содержащие повышенное количество углеводов, способствуют тому, что кариесогенные микроорганизмы выделяют определенные метаболиты. А если переводить эту мысль на простой язык: подобная пища создает благоприятную среду для размножения вредоносных бактерий. Именно по этой причине возникает кариес.
Причина №2: Дыхание
Если человек в течение дня дышит через нос, то никаких проблем в полости рта у него не возникает. Если же носовое дыхание отсутствует и человек постоянно дышит через рот, то риск разрушения эмали повышается.
Причина №3: Плохая гигиена
Главной причиной появления кариеса является неудовлетворительная гигиена полости рта. Чтобы избежать разрушения зубной эмали и его последствий, необходимо следовать четким правилам очищения ротовой полости.
Зубной налет — зло. Почему?
Зубной налет содержит микроорганизмы, которые воздействуют как на мягкие ткани (десна, пародонт), так и на твердые ткани (зубы). Соответственно, те микроорганизмы, которые содержатся в зубном налете, вызывают заболевания пародонта — гингивит и пародонтит, а также заболевание твердых тканей — кариес, пульпит и периодонтит.
Как образуется зубной налет?
Через несколько минут после приема пищи на зубной эмали образуется пелликула — это образование как защищает наши зубы от микроорганизмов, так и выступает в роли матрицы, на которую налипают микроорганизмы. Удалить пелликулу, а в последствии зубную бляшку, которая образовалась в результате налипания микроорганизма, можно только механически. А для этого необходимы — зубная паста, щетка и средство для обработки межзубных промежутков.
Как правильно выбирать зубную щетку?
Каждый день на прилавках магазинов появляются новые зубные щетки, а той самой, которая бы подошла именно вам, — нет? Не беда! Несколько советов от стоматолога устранят эту проблему раз и навсегда.
При выборе идеальной зубной щетки существует три главных критерия:
- Размер чистящей головки: именно эта часть чистящего механизма должна быть маленькой и располагаться на 2-2,5 зуба по шире. Такой размер — не прихоть дантиста, это правило необходимо для того, чтобы у человека появилась возможность прочистить каждый зуб. Ведь, в гигиене полости рта важно не просто чистить зубы, важно чистить каждый зуб.
- Ручка: она должна быть удобной, а именно — человек должен держать зубную щетку в руке, словно пишущее перо, чтобы избегать чрезмерного давления на десну и зубы.
- Щетина: должна быть густой с плотной и одноуровневой набивкой ворсинок, чтобы для каждого зуба было одинаково качественное очищение.
На что стоит обратить внимание при выборе зубной пасты?
Главное, что стоит понимать в данном вопросе, — не существует универсальной и идеальной зубной пасты, которая в равной степени подходит и вам, и вашим близким.
При выборе зубной пасты стоит обратить внимание на уровень абразивности: этот показатель обычно указан на упаковке. Индекс абразивности (или RDA) не должен быть выше 80, так как высокоабразивные пасты будут царапать эмаль, из-за чего может измениться чувствительность зубов.
Также в зубной пасте должен быть активный компонент, ведь процесс чистки зубов должен приносить пользу, а не только сопровождаться приятными вкусовыми ощущениями. Какие активные компоненты могут быть в пасте? Фтор и его соединения, гидроксиапатит, ксилит и папаин — если эти компоненты есть в пасте, то ваши зубы будут здоровы.
Что такое эффективная гигиена полости рта?
Эффективная гигиена полости рта — это не только чистка зубов, это также забота о деснах, слизистой оболочке и языке.
Первый и самый главный этап — очищение зубов с помощью зубной щетки. Однако данная процедура должна выполняться последовательно: прислоните в горизонтальном положении щетку к зубам и выметающими движениями очистите наружную поверхность каждого зуба. При этом, на один зуб должно приходиться по 10 повторений. Только после этого можно приступить к обработке внутренней поверхности.
Следующий шаг — очищение межзубных пространств. Для проведения данной процедуры вы можете обратиться к помощи межзубного ершика. Перпендикулярно введите его между зубами и возвратно-поступательными движениями обработайте все промежутки между зубами.
В тех участках, в которые не смог проникнуть зубной ершик, стоит использовать зубную нить. Обратите внимание, что она должна быть толстая, объемная и вощеная, чтобы, при проникновении в полость рта, она разбухала и заполняла собой весь межзубной промежуток.
Завершающим этапом эффективной чистки полости рта является использование монопучковой щетки. Этот вид очищающего инструмента необходим для того, чтобы обработать десневую борозду, ведь именно в этом месте чаще всего остается зубной налет.
Не стоит думать, что после того, как вы станете следовать всем этим правилам и нюансам, гигиена полости рта у вас будет занимать слишком много времени! Для эффективной очистки зубов необходимо всего от 5 до 7 минут перед сном.
Сделайте заботу о своем здоровье приоритетом!