Специалист отмечает, что серотонин является одним из трех «гормонов счастья». Именно он отвечает за позитивное расположение духа, хорошее настроение, помогая человеку проживать непростые периоды.
В случае если организм испытывает дефицит серотонина, то это проявляется в определенной симптоматике. Например, могут ухудшиться память, сон и аппетит. А самыми показательными симптомами являются плохое настроение, снижение активности, депрессия или даже панические атаки, а также проблемы с пищеварением.
Кроме того, врач отметила, что с возрастом уровень «гормона счастья» может снижаться. Именно поэтому зачастую пожилые люди перестают быть жизнерадостными и эмоциональными. Однако это поправимо.
По словам эндокринолога, повысить уровень гормона серотонина можно за счет определенного рациона питания. В этом поможет пища, которая содержит в себе триптофан и глюкозу. В частности, речь идет о бананах, финиках, орехах, сыре, жирной рыбе, мясе и горьком шоколаде. Увеличить серотонин в организме также помогает употребление сложных углеводов.
Однако важно иметь в виду, что повышение серотонина в организме не должно превратиться в банальное заедание эмоций, подчеркивает врач. Именно поэтому не стоит злоупотреблять сладким.
Ко всему прочему, помочь сохранить и даже приумножить «гормон счастья» может любая физическая активность, медитации, полноценный сон, музыка, пребывание на солнце и то, что просто приносит удовольствие (танцы, встречи с друзьями, хобби и т. д.).
Материал носит информационный характер и не заменяет консультации у лечащего врача.
Ранее NVL сообщало, что Билли Айлиш заявила, что не примет участия в третьем сезоне «Эйфории»