Ура, декабрь!
30 и 1 день по-детски искренней радости, ожидания самой волшебной ночи в году и, конечно же, веры в чудо.
Вы уже начали придумывать и загадывать желания? А хотите, чтобы они наверняка сбылись и, желательно, еще в этом году?
В этой статье предлагаю вам, дорогой читатель, поразмышлять над своей заветной мечтой так, чтобы она непременно сбылась. Сделаем это с помощью метафорических ассоциативных карт и известной в коучинге модели SCORE.
Предварительная подготовка:
1) выделите от 30 до 60 минут — в тихом, спокойном, располагающем к работе над собой месте:
2) возьмите чистый лист и ручку или карандаш;
3) загадайте свой самое заветное желание и запишите его вверху листа.
А теперь приступим.
Аббревиатуру SCORE можно расшифровать так:
- symptoms — симптомы;
- causes — причины;
- outcomes — результаты;
- resources — ресурсы;
- effects — эффекты.
Анализ той или иной сферы [в нашем случае — темы желаний] по SCORE-модели позволяет отследить и структурировать информацию в рамках цепочки «текущее положение — желаемое состояние — шаги и/или ресурсы для его достижения».
Именно так мы и будем «разбирать» желание — для того, чтобы понять его истинность и актуальность, а также собрать максимально комфортный путь к его исполнению. Важно: мы несколько изменим последовательность букв — это не возбраняется, а в нашем случае так и вовсе усилит эффект.
Поехали?
1. Перечитайте свое желание.
2. Разделите лист на 5 равных частей.
3. В первой напишите букву S (симптом). Сейчас мы будем выяснять признаки вашего текущего состояния. Посмотрите на метафорическую карту ниже. Внимательно, учитывая как общую картинку, так и детали.
А теперь, продолжая исследовать карту, письменно ответьте на вопросы: Что на этой карте? Как я чувствую себя сейчас, загадав желание? Что я при этом чувствую? Какие ощущения в голове, груди, теле? С чем они связаны? Если мне что-то хочется изменить в своем состоянии, то что и почему? Ответы ищите в изображении на карте. Не анализируйте разумом, положитесь на первые впечатления и ассоциации и будьте честны с собой. Следом переходите ко второй колонке.
4. Во второй части (колонке) напишите букву О (желаемый результат). Сейчас поговорим о состоянии, которое будет у вас, когда желание исполнится. Посмотрите на новую карту.
Рассуждаем, исходя из реакции и ощущений после изучения карты. Попутно письменно отвечаем на вопросы: Что изображено на карте? Где в ней я? Почему? Что конкретно на этой карте говорит о том, что мое желание исполнено? Что я при этом чувствую? Как ощущаю себя, когда желание сбылось? Чем отличается это мое состояние от предыдущего? В каком мне уютнее? Почему? Хотелось бы мне что-то изменить на рисунке? А в себе? Почему да, почему нет? И если нет, то что именно? Как и прежде, отвечая на вопросы, используйте образное мышление, интуицию. Записав ответ, переходите к следующему этапу.
5. В третьей колонке напишите букву Е (эффекты). Оценив свое состояние до и после, поразмышляем о последствиях исполнения вашего желания — как для вас, так и для окружения. Посмотрите на новую карту.
Действуем по уже знакомому сценарию, исходя из реакции и ощущений после изучения карты. Письменно отвечаем на вопросы: Что на этой карте? Что произойдет в моей жизни после того, как желание исполнится? Какие мои цели и потребности будут удовлетворены? А какие — нет? Что я чувствую в том и другом случае? Как исполнение желания отразится на моей жизни в целом? Как я буду чувствовать себя физически и духовно в контексте перемен? Как я оцениваю это состояние от 0 до 10? Почему? А как мои изменения, если таковые будут, отразятся на моем окружении? А на моих отношениях с другими людьми? Что я при этом ощущаю? Как и прежде, работая с картой, полагайтесь в первую очередь на воображение и интуицию. Записав ответ, переходите к четвертому этапу.
6. В четвертой колонке напишите букву С (причины). Здесь мы будем говорить о причинах того, почему ваше желание еще не исполнилось. Возможно, ряд ответов вы уже получили от первых трех карт. Тем не менее, посмотрите еще на одну.
Как следует покопаться в том, что вам мешало достигнуть желаемого раньше, помогут прямые вопросы: Что на этой карте? Почему я еще не там, в состоянии, где желание исполнилось? Что конкретно мешает мне это сделать? Кто? Почему? Какие 3 (или более препятствия) я могу выделить? Где еще, в каких сферах всплывают эти препятствия? Ответив на эти вопросы, переходите к заключительному этапу.
7. В пятой колонке напишите букву R (ресурсы). А завершать практику мы будем на мажоре. Посмотрим, что же есть внутри или около вас такого, что способно не то что желание исполнить, а горы свернуть. Спойлер: в вас это точно есть :) Посмотрите на новую карту.
Ну что ж, отвечаем на вопросы, ища подсказки в карте №5: Что на этой карте? Что мне нужно для своевременного исполнения желания? А чего не хватает для этого прямо сейчас? Где это есть и как мне это взять? Кто или что для меня — стопроцентная поддержка в самых смелых мечтаниях? Когда и в чем они (оно) мне помогали? Что я при этом чувствовала? Как они могут мне помочь в исполнении именно этого желания? Нашли ответы? Тогда держите бонус! В конце концов, декабрь без подарков невозможен :)
8. Внизу листа или на оборотной стороне напишите: «Шаги к исполнению желания». И посмотрите на бонус-карту.
Вы уже знаете, что делать. Глядя на карту, опираясь на возникшие ассоциации и ощущения, пропишите не менее 5 конкретных шагов, которые способны уже сейчас приблизить вас к исполнению заветной мечты.
Уверена, этот план наполнит ваш декабрь удивительными чудесами и, конечно же, новыми, смелыми желаниями.
К слову, здесь я писала о необычном способе исполнения желания. Используйте его как еще одно руководство к действию :)
А, отпуская вас до следующей встречи здесь, в Дзене, делюсь фразой из любимой рождественской пьесы «Синяя птица Мориса Метерлинка.
Когда вы будете искать Синюю птицу, дорогие дети, приучите себя любить серых птиц, которые встретятся на вашем пути.
О чем она для вас? Делитесь мыслями в комментариях! И не забудьте подписаться на канал, чтобы не пропустить еще много полезной и согревающей информации.
А поставленный лайк как благодарность за статью приблизит вас к исполнению желания еще больше — проверено ;)