Погнали …
Ну что ж начнём , пишу Я исключительно исходя из своего опыта , так как Я это уже прошла и в этом гуру ✅
Тревога ….
Это состояние наступает с приходом ПА , в такие моменты ( приступа ) даже жить не хочется .
Но все поправимо и мы с Вами тут для того , что бы учиться это побеждать !
Уж методик очень много и можно выбрать ту которая будет работать у Вас .🫶🏼
У меня работала моя личная методика ( "кирпичная стена " ей посвящён не один мой пост )
Осознанность 🧘🏼♀️(1)
Тут главное понять , что мы можем управлять нашими эмоциями , нашими мыслями и нашим страхом .
Вот к примеру …
«Пожарный который заходит в горячий дом и спасает жизни людей , он ведь в такие моменты не во власти страха . Нет , он находится в стадии осознанности , он знает чётко , что он делает и что ему нужно делать и страх к нему даже и не подступает , хотя он находится в очень стрессовой ситуации , которая угрожает его жизни и жизни других людей.»
Что бы добиться такого состояния , вы должны остаться на едине с собой и со своими мыслями . Хорошо подходит медитации , они помогают расслабиться и погрузиться в свои мысли .
Практика осознанности позволяет поговорить с собой . У вас как будто бы диалог наступает со своим внутренним Я .
Где Вы выступаете в роли слушателя , да именно Вы должны слушать , что говорит Вам Ваше подсознание .
Выявить причину его беспокойств , страхов …. Когда Вам откроется истинная причина вашей тревоги , то Вы сможете её побеждать !
Вы сможете научиться проживать настоящие моменты времени непредвзято , что противодействует влиянию стрессов .
Вы сможете наблюдать за своими мыслями , физическим состоянием , анализировать их и причину их возникновения и как итог настанет ИЗЛЕЧЕНИЕ !
Вы освободитесь от Панических атак …
Следующие методики в следующем посте ….