Сразу скажу, что любая монодиета является экстренной мерой, когда надо по-быстрому убрать несколько килограмм. Детологи рекомендуют быть бдительней к своему состоянию и вести персональный дневник здоровья.
Монодиета не может быть стилем жизни, при определенных состояниях может принести вред организму.
Для начала необходимо разобраться как она помогает похудеть и почему уходит лишний вес. Во время моно-диеты организм очищается от токсинов, уменьшаются жировые отложения, чтобы получить энергию для жизни. Слишком долгое пребывание на монодиете чревато последствиями для здоровья, ведь она истощает организм.
Конечно, не стоит забывать, что всякая диета должна сопровождаться физическими нагрузками, чтобы привести мышцы в порядок и держать их в тонусе. Активная утренняя зарядка и вечерние упражнения вполне подойдут, занятия в зале должны быть максимально лёгкими, чтобы организм не обессилил совсем. Важно! Нельзя переусердствовать или находиться в чрезвычайно голодном состоянии, диета диетой, но силы организму всё равно требуются. Во время моно-диеты нужно употреблять только здоровую пищу, никакого фастфуда или сладкого.
Первый день всегда водный.
Целый день ничего кроме воды пить нельзя. Чувство голода приглушает та же вода. Однако сладкие напитки не считаются частью водного дня, а сладким на полках магазина является абсолютно всё. За день можно выпить несколько чашек зелёного чая без сахара. Питьевой день самый основной, так как является полностью разгрузочным днём. Но помните: водные дни похудения, как и диета на активированном угле при длительном употреблении начинает вымывать полезные вещества из органов, а значит и из всего тела, чего допускать категорически запрещено.
Далее по плану следует овощной день.
Но каждый может самостоятельно корректировать питание. Для этого дня отваривают овощи и блендером делают из них жидкий суп, одну порцию которого растягивают на весь день. Если блендера нет, можно сделать пюре или же есть мелко нарезанные овощи. Обычно это цветная капуста, брокколи, помидоры, болгарский перец, фасоль, грибы. Конечно, кому не нравится вкус этих овощей, то может их заменить, но потерпеть всё же придется. Порция составляет около 700-1000 миллилитров.
Затем идут фруктовые дни:
яблоко, банан, ананас – самые подходящие фрукты. Их можно, как и измельчить, так и есть в сыром виде, но опять же, не нужно объедаться.
В завершении продуктом дня становится свежевыжатый сок.
Сделанный собственноручно, но не покупной в магазине, в нём слишком много лишних веществ.
При желании цикл можно повторять и за неделю прилично скинуть. Опять же, исключать физическую активность и злоупотреблять таким способом похудения чревато ухудшением общего состояния организма.
Рекомендую по теме:
Подписывайтесь на мой канал Осень жизни || ЗОЖ!
Ваши лайки и комментарии помогают развитию канала ❤️