Пришло время дневнику стать ежедневником. То есть решил я делать записи по чаще. Конечно не знаю как это решение повлияет фактически на количество записей, но я буду стараться.
Зачем пишу? Раньше, мне возможно было бы проще противостоять последствиям инсульта, зная что я не один такой. И что в это же время ещё кто-то, вместе со мной, противостоит этому.
Да, надо напомнить. Это мой дневник восстановления после геморрагического инсульта. От парализации до пробежки длинной в марафон. Всё что я пишу это правда и произошло со мной. Всем кому интересно начало, читайте сначала. У кого есть вопросы или есть что сказать. Или просто вы хотите выговориться, пишите в комментариях. Отвечаю практически всем.
Итак утро. Всех с добрым утром. Конечно кто-то читает это вечером. Кто-то на следующий день в обед. Неважно. Здесь утро. Каждое утро зарядка. Конечно кроме выходных.
Немного реально полезной информации о упражнениях. Упражнения подбираются индивидуально. Потому что кто-то не может стоять, кто-то не может наклоняться. Потому и нет общего набора. Все эти кто-то - это я в разное время после инсульта. За основу можно взять замечательные упражнения из школьной зарядки. Которые в последнее время стали почему-то называться авторскими. Для начала подойдёт любой комплекс, который можете выполнить без напряга. Стоя, сидя, лёжа делаем как получается. Делаем не спеша. Без резких движений. Можете выполнять с фиксацией поз - делайте. Тратим на это полчаса. При выполнении упражнений, проговариваем то что делаем. То есть упражнения делаем сосредоточившись на этих упражнениях. Не знаю почему, но от зарядки выполненной на "автомате" толку никакого. Это не просто - ни на что не отвлекаться, но надо стараться. Зарядку делаем симметрично. Значит на обе половины тела. То есть, если проблемы с правой стороны, то упражнения делаем и для левой стороны тоже.
Если причиной инсульта было высокое давление, было бы не плохо его контролировать. Очень часто бывает что "правильная" зарядка приводит давление в норму. Что избавляет от приёма таблеток.
Главное не бросать и делать каждый день. Кроме выходных. Конечно вы сами придумываете себе график. Главное чтобы он не был похож на - Один день через никогда. Очень может бы что первые разы не понравятся. И вторые, и третьи тоже. Это не важно. Важно другое. Важно жить и хотеть жить.
Зарядку сделали. Молодцы. Вечером ещё упражнения на полчаса. Всем до вечера. Будьте здоровы.
#инсульт
#восстановлениепослеинсульта
#лфк