А вы знаете, что у каждого из нас есть "ключик" к хорошему настроению? Надо только уметь находить общий язык со своими гормонами счастья, которые помогают побеждать депрессивные эмоции. Научно доказано, что активный выброс "счастливых" гормонов приводит к улучшению настроения. Но что же это за химические вещества, с которым так важно найти общий язык?
Итак, к гормонам счастья относятся дофамин, эндорфин, окситоцин и серотонин. Дофамин создает чувство радости от того, что мы находим что-то необходимое. Постарайтесь каждый день ставить перед собой пусть простые, но ясные и доступные цели, достижение которых способно принести удовлетворение. Физические упражнения и смех стимулируют синтез эндорфина, который формирует чувство легкости, схожее с состоянием эйфории. Окситоцин дарит нам чувство безопасности, которое мы испытываем в доверительном общении с родными и друзьями. А вот серотонин создает ощущение значимости, уважения и любви со стороны окружающих. Поэтому, гордитесь своими успехами и влюбляйтесь на здоровье!
Стоит добавить, что генерации всех гормонов счастья способствуют прогулки на свежем воздухе, солнечный свет, медитация, приятная музыка, полноценный сон, поцелуи, объятия, массаж, а также такие полезные продукты, как йогурты, бобы, яйца, мясо с низким содержанием жира, миндаль, бананы и зеленый чай. Будьте счастливы и здоровы!