Привет, это снова я, @pashtet_petkov
🦄🥦 Без лишних слов поехали.
НЕГИБКОСТЬ МЫШЛЕНИЯ.
Неспособность признавать свои ошибки (питание, сон, стресс), значит, невозможность их исправить. Получается замкнутый круг. Это одна из самых больших сложностей для многих людей.
НЕОБЪЕКТИВНАЯ ОЦЕНКА своих знаний в области питания. В ловушку собственного ЭГО попасть легко. Но, например, 50% алкоголиков оценивают свои знания в питании, как ОТЛИЧНЫЕ.
ЗЛОУРОТРЕБЛЕНИЕ ДОБАВКАМИ.
БАДы не компенсируют плохой рацион. И, что самое опасное, не корректируют привычки.
ОТСУТСТВИЕ РАЗНООБРАЗИЯ рациона. Зацикленность на макросах (КБЖУ) приводит к тому, что разнообразие падает в угоду калорийности(разнообразие и качество). Но именно разнообразие рациона обеспечивает нас с большей вероятностью всеми необходимыми макро и микронутриентами.
НЕДОСТАТОЧНОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ. И, как следствие, ухудшение показателей, производительности и общего здоровья. ЭТО ФУНДАМЕНТ, который большинство упускает.
ВОССТАНОВЛЕНИЕ ВСЕГДА ДОЛЖНО БЫТЬ ИНТЕНСИВНЕЕ, ЧЕМ ТРЕНИРОВКИ.
СЛАБАЯ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ в выполнении принципов питания. Вследствие не реалистичных и крайне сложных целей.( пора угомонить ЭГО)
ОТСУСТВИЕ ОПТИМИЗАЦИИ тренировочного процессе. Большинство людей занимаются откровенно малоэффективно. Долго, неинтенсивно, не зная принципов. Незнание= невозможность применить.
ОГРАНИЧЕННЫЕ ЗНАНИЯ. Синтез белка, липолиз, глюконеогенез, гликолиз, аэробная/анаэробная выносливость, принцип кроссовера- если вы не понимаете значения этих терминов ,стоит закрыть это пробел. НЕЗНАНИЕ=НЕУМЕНИЕ ПРИМЕНИТЬ.
СЛИШКОМ СЛОЖНЫЕ СХЕМЫ. Диеты, ограничения, любые сложные планы- стресс. А главное, невозможность последовательности. Как следствие, срывы, и нарушение гомеостаза. Это имитация. Подсчет калорий работает. "Здоровая тарелка" работает. "Ручные порции" работают. ОДИНАКОВО ЭФФЕКТИВНО.
Я все сказал.🐍
С заботой о здоровье
Ваш
😈pashtet_petkov😈
#проздоровье #проеду #нутрициолог