Вот типичные фразы, которые на самом деле не следует говорить во время еды детям. Они испортят им восприятие пищи на всю жизнь.
Семейная трапеза должна быть временем, когда можно расслабиться и воссоединиться с родными. В реальности же собрать всех за столом — дело непростое, и в зависимости от возраста ваших детей может оказаться сложным заставить всех есть вместе в гармонии — или, честно говоря, вообще есть то, что вы приготовили.
Вы хотите помочь своим детям выработать здоровые привычки в отношении еды. Но, сами того не осознавая, вы можете говорить о еде такие вещи — возможно, воздерживаясь от них еще в детстве, — которые, несмотря на благие намерения, не помогут вашему ребенку выработать здоровые отношения с едой и своим телом.
«Нелегко всегда помнить о том, как безапелляционные мнения, самокритика и комментарии о еде и питании усваиваются детьми», — говорит Кристал Уильямс, психотерапевт, работающая с пациентами, страдающими расстройствами пищевого поведения.
HuffPost спросил у Уильямс и других экспертов, каких распространенных фраз родителям следует избегать во время еды.
Что не следует говорить во время еды детям: «Доешь брокколи (что-то невкусное), тогда сможешь съесть десерт»
Подобные сделки, которые психотерапевт Алисса Рамзи, автор книги «Неапологетичное питание», называет «пищевыми переговорами», призваны побудить детей есть здоровую пищу.
Проблема заключается в том, что «это усиливает отказ от еды». Вы заставляете ребенка съесть брокколи, но не потому, что этого хочет его организм. Это не тот вид питания, который вы хотите поощрять, независимо от того, что вы потребляете — овощи или торт.
«Хватит макарон, съешь еще немного фруктов»
Ваш ребенок кладет еду на тарелку, потому что его организм говорит ему об этом. Возможно, они все еще голодны, макароны очень вкусные или и то, и другое!
«Создание среды, в которой дети могут настроиться на мудрость своего тела, подготовит их к успеху в открытии того, как выглядит для них доверие к себе и удовлетворение, — говорит Рамси.
Говоря им переключиться на другую «более чистую» или «более здоровую» пищу, вы невольно говорите им не прислушиваться к своему организму.
«Кто первый съест — тот молодец»
Многие из нас были воспитаны в духе «клуба чистых тарелок». В мотивирующих речах часто упоминались голодные дети на другом континенте. Но реальность такова, что у наших детей много еды, и призывы к тому, чтобы они ели как можно быстрее, поощряют такой же вид отстраненного питания, как и принуждение их доедать брокколи перед десертом.
«Не тратьте еду впустую!»
Как бы ни было соблазнительно крикнуть это, когда вы видите, как ваш ребенок насыпает гору хлопьев, которые, как вы знаете, он никогда не доест, эта фраза побуждает детей доедать то, что лежит на их тарелке, не потому, что их организм чувствует голод, а для того, чтобы не выбрасывать еду.
Если ваши дети учатся обслуживать себя сами и им нужна помощь в определении разумного размера порции, вы можете предложить: «Почему бы тебе не начать с этого количества, а потом ты всегда сможешь вернуться за добавкой, если захочешь».
«Попробуй хотя бы ложечку»
Мы все хотим, чтобы наши дети были открыты для того, чтобы попробовать новую пищу. А если это блюдо было приготовлено родственником по особому случаю, то мы сами можем почувствовать некоторое давление, чтобы выразить благодарность нашей семье.
НО ЕСТЬ НЕСКОЛЬКО ПРИЧИН НЕ ПЫТАТЬСЯ ЗАСТАВИТЬ РЕБЕНКА ЕСТЬ — ЧТО УГОДНО, НЕЗАВИСИМО ОТ ТОГО, НАСКОЛЬКО МАЛА ПОРЦИЯ.
Во-первых, это приводит к борьбе за власть, которую вы никогда не выиграете. Неужели вы заставите своего ребенка оставаться за столом в одиночестве, глядя на спаржу?
Во-вторых, вы же не хотите, чтобы у ребенка выработалась привычка позволять другим указывать ему, что и сколько есть.
Сейчас они могут быть в безопасности, слушая ваши приказы, но как быть в будущем, когда указания будут исходить от какого-нибудь незнакомца в социальных сетях?
Умение прислушиваться к собственному организму может защитить их от некоторых опасных рассуждений и установок о еде.
«От картошки фри толстеют/она вредная»
«Мы не хотим, чтобы дети думали о еде как о плохом или хорошем, — говорит Джиллиан Ламперт, специалист по расстройствам пищевого поведения.
Если им внушают, что определенная еда «плохая», дети могут почувствовать, что им нужно «есть ее тайно, прятать улики, наедаться ею и испытывать стыд за то, что едят ее», — говорит Уильямс.