Ранее в статья я рассказывала о том , что весной этого года мне удалось за 2 месяца похудеть около 9-10 кг без спорта (+было лето и есть не сильно хотелось ).
После стресса , переживаний, я ОПЯТЬ стала есть , не потому что очень хотела , а просто от нечего делать . В еде я видела какое-то наслаждение , ловила кайф . Я ела даже тогда , когда живот болел от переедания , но я всё равно ела , ела « мой мозг говорил мне надо ещё». Не могла долго уснуть , так как живот просто раздувался , пищеварение не справлялось , были проблемы со стулом и т.д .
Многие могут говорить , чтобы не переедать , надо в балансе употреблять белки , жиры, углеводы . Безусловно всё верно .
Но!
Изначально надо проработать проблемы переедания у себя в голове . Понять, что организму нужна пища только тогда , когда испытываете чувство голода. Необходимо прочувствовать , понять свой организм , изучить его .Можно приучить организм есть по часам , затем это перейдёт в привычку , организм будет требовать есть только в определённые часы .
Можно в блокноте делать пометки , так сказать провести эксперимент . И записывать туда что хотите съесть там сладкое , солёное и найти альтернативы этим продуктам питания , менее ккал и более полезным для организма .
Мой совет , последний приём пищи должен быть за 4-5 часов до сна . Так как таким перерывом вы облегчите работу своего организма ( а именно пищеварения ) , желудок сможет отдохнуть во время сна и предотвратите вздутие .
