Ожирение – это не только про внешний вид. Ожирение – это, в первую очередь, про здоровье. Это риски развития диабета, сердечно-сосудистых и иных заболеваний. Но как понять есть ли у тебя ожирение? Берём измерительную ленту, читаем далее.
К слову, многие до сих пор используют ИМТ (индекс массы тела) для определения лишнего веса. Делим ваш вес в кг на квадрат роста в метрах, и получаем некий коэффициент, показывающий есть ли у вас лишний вес. К слову, по данной формуле у меня, при росте 177 и весе 87, получается предожирение. И диапазон нормального веса у меня от 58 до 78 кг. Вы хотя бы представляете меня в весе 58 кг? Как минимум, данная формула не учитывает мышечную массу, записывая любого спортсмена в толстяки.
В одном исследовании были проанализированы данные о 359 387 участниках (внушительно?), с целью изучить связь ИМТ, окружности талии и соотношения талии и бёдер с риском смерти [1]. В течение 9,7 лет умерло 14 723 участника. Интересно, что ИМТ был связан с риском смерти только, когда «талия» и «бёдра» показывали аналогичные риски. То есть сам по себе ИМТ особо не говорил ни о чём. Люди, в пределах нормы ИМТ, но с большой талией, к примеру, не были здоровыми.
Дорогие подписчики, Яндекс.Дзен работают так, что если даже статья полезная, а лайков мало, то она не показывается. Благодарен всем, кто не забывает ставить палец вверх и помогает нам становиться лучше!
Короче, измеряете талию в самой узкой части «живота». Талия больше 89 см для женщин и 102 см для мужчин уже говорит о том, что у вас слишком много жира, срочно пора задуматься.
Есть и другое измерение – соотношение талии и бёдер. Измеряем талию, делим её на измеренную жопу в самой широкой точке, и получаем некое число. Для женщин максимум – 0,85, для мужчин – 0,9. Если у вас больше – вы жирный…
В другом исследовании пытались определить какие показатели наиболее подходят для определения рисков смертности – ИМТ, окружность талии или соотношение талии и бёдер [2]. Итого, ИМТ – фуфло, измерение талии – лучшее представление о том, нужно ли вам худеть.
Выводы:
- окружность талии показывает наиболее заметную связь с риском смертности от всех причин. Максимальные показатели окружности талии для женщин – 89 см, для мужчин – 102 см. Всё, что выше – ожирение, и повышенные риски развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Какая талия у вас?
Не знаете как грамотно тренироваться,
обращайтесь - https://vk.cc/bZSiV7👈
Не знаете как правильно питаться,
обращайтесь - https://vk.cc/aCzw5O👈
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
🔹 VK - https://vk.com/sportivnye_sovety
🔹 Instagram - https://www.instagram.com/ig_molot/
🔹 Telegram - https://t.me/sportivnye_sovety
🔹 YouTube - https://www.youtube.com/c/Спортивныесоветы/
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
Материалы и исследования:
1) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19005195/ (T Pischon et al. «General and abdominal adiposity and risk of death in Europe»)
2) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22249224/ (A E Staiano et al. «Body mass index versus waist circumference as predictors of mortality in Canadian adults»)
#ИгорьМолот #спортивныесоветы #тренер #фитнес #здоровье #похудение #ИМТ #исследование #ЗОЖ #смертность