Лютые морозы, которые проверяли новосибирцев на прочность последние дни, немного отступили, но вся зима – еще впереди. О том, как вести себя в самое холодное время года, что носить и что есть, чтобы сохранить здоровье, VN.ru рассказал врач-терапевт клиники «1+1» Олег Цыпляев.
«С приходом зимы мы радуемся снегу и праздникам, но также ищем способы, как согреться в морозы. Особенно это касается тех, кому приходится много времени проводить на улице, – прокомментировал врач. – В народе самым распространенным способом согрева является «стопка на грудь». В начале может показаться, что спиртное действительно помогает, но это не так».
Под действием алкоголя кровеносные сосуды и поры расширяются, организм быстро разогревается и начинает с еще большей силой отдавать тепло, говорит Олег Цыпляев. Человек думает, что сейчас согреется, но на самом деле рискует тут же и очень сильно переохладиться.
«Спазм сосудов при употреблении алкоголя на морозе может наступить уже через 15-20 минут. Вот вам и эффект спиртного», – делится с нами врач.
В холодное время года откажитесь от диет, продолжает собеседник VN.ru. Организму требуется много сил, чтобы «противостоять внешним нагрузкам».
Одними овощами в морозную погоду не обойдешься.
«Зимой нужно есть больше калорийной пищи, это должны быть супы, бульоны, мясо и рыба, более сытные, чем обычно, гарниры. Дневную норму калорий можно увеличить на 400, – говорит Олег Цыпляев. – Согреться в морозы также помогут специи – карри, тмин, корица и имбирь. Кофе зимой лучше заменить травяными чаями и горячим шоколадом. Альпинисты отдают предпочтение именно этому напитку, думаю, их опыту можно смело доверять».
Чаще всего обморожению в лютые морозы подвергаются руки и ноги. Чтобы этого не допустить, надо одеваться в просторную, многослойную одежду.
«Зимой никакой синтетики, короткие куртки и узкие брюки отложите до весны. Так вы точно не заболеете»,
– комментирует Олег Цыпляев. Узкая обувь также не согреет вас в мороз. В ботинок или сапог должна легко входить утепленная стелька.
Значение на морозе имеет и то, как вы дышите, продолжает собеседник VN.ru.
«Старайтесь вдыхать воздух медленно и неглубоко, это поможет успокоиться и привыкнуть к холоду. Слишком активно двигаться не стоит. Во время интенсивных нагрузок тело будет отдавать очень много энергии, вы разогреетесь, а потом начнете замерзать. Холод будет ощущаться еще сильнее», – комментирует Олег Цыпляев.
Перед выходом на улицу в мороз старайтесь не нервничать, советует врач. Стрессы комфорта вам точно не добавят. Напрягите мышцы, а затем расслабьте их. Самым теплолюбивым сибирякам, которым не помогает ни сытная еда, ни теплая одежда, он советует приобрести внешний источник тепла или грелку. Оказывается, такие «зимние гаджеты» – давно не новость.
Добавим, что прогноз погоды на декабрь, первый зимний месяц, пока не совсем неблагоприятный. Синоптики пообещали нам морозы до минус сорока градусов, сообщал VN.ru. При этом ноябрь 2022 уже вошел в историю, как аномально теплый месяц.