Когда мы говорим: “избавиться от причин тревоги”, мы, зачастую, подразумеваем, что причиной тревоги являются внешние обстоятельства.
Например, человек говорит:
- плохие отношения в семье - причина моей тревоги;
- проблемы с работой, или ее отсутствие - причина моей тревоги;
- у меня постоянный дискомфорт во всем теле - причина моей тревоги;
- я прохожу обследование, врачи ничего не могут найти - причина моей тревоги
- люди вокруг плохо ко мне относятся - причина моей тревоги
Таких причин можно найти очень много. Когда мы говорим о них, нам кажется, что как только изменятся внешние обстоятельства, то все нормализуется, все вернется к нормальному уровню.
Но что происходит на самом деле?
Человек думает: “у меня какие-то болезни”, идет обследоваться, обследование не выявляет никаких болезней. Тогда человек думает: “отлично, вот причина моей тревоги устранена”. Но, возвращаясь домой, продолжает тревожиться: находит новые симптомы, переживает, что недообследовали. То есть тревога его никуда не делась.
Или человек, допустим, не работает и переживает, что он никогда не выйдет на работу, или не найдет нормальную работу, не будет денег. И он находит работу. Казалось бы, причина его тревоги должна улетучиться. Но он начинает переживать: “а как я буду работать? а вдруг я не справлюсь? а вдруг меня уволят? а если меня уволят, то где я найду новую работу?” Переживания сохраняются.
Получается, что причина устранена, но тревога все равно осталась. В чем же тогда дело?
Дело в том, что есть вы, и есть ваши внешние обстоятельства, которые, на ваш взгляд, вызывают тревогу. Но эта цепочка состоит не из двух компонентов: вы и внешние обстоятельства. Она состоит из трех: вы, ваше восприятие внешних обстоятельств, внешние обстоятельства.
В зависимости от того, как воспринимаются внешние обстоятельства, это будет являться причиной тревоги, а может и не являться причиной тревоги.
Например, человек считает отсутствие работы причиной своей тревоги. Но, многие люди не работают, и это их не тревожит. Получается, один человек воспринимает это как я нереализованный и ничего в жизни не добьюсь. Другой же может воспринимать эти обстоятельства совершенно по-другому, например, я заслужил этот отдых, мне от жизни ничего не надо, работать не хочу.
Ваше восприятие обстоятельств является источником, будут эти обстоятельства тревожными для вас или нет. А сами обстоятельства являются нейтральными. Разными людьми они будут восприниматься по-разному: в одном случае, они - источник тревоги, в другом - не источник тревоги.
Помимо основных переживаний, например, за отсутствие работы, есть еще второстепенные переживания, не связанные с этими обстоятельствами. Поэтому, с уверенностью можно сказать, что ваши обстоятельства никогда не были причиной вашей тревоги.
Именно ваше восприятие ваших обстоятельств является причиной тревоги. То есть я так воспринимаю свои обстоятельства, что они провоцируют у меня тревогу. Причиной тревоги у любого человека, независимо от ситуации, в которой он живет, является не его обстоятельства, как он думает, а его собственное восприятие этих обстоятельств. Потому что именно от восприятия этих обстоятельств зависит, какие эмоции человек на эти обстоятельства будет испытывать.
Если вы хотите убрать причину вашей тревоги, то вы должны убрать именно тревожное восприятие ситуации. Это неправильно восприятие обстоятельств, в которых вы оказываетесь. Потому что именно это восприятие является источником тревоги.
Для работы с восприятием существует два четких шага, которые нужно пройти, и на регулярной основе их практиковать.
- Определять все тревожные ситуации - момент, когда у вас возник страх. Вот возник у вас страх, значит произошло тревожное событие, на которое вы среагировали. Каждый раз, когда возникает страх, всегда есть событие, на которое вы среагировали. Его нужно зафиксировать в виде ABC-схемы.
- Изменить ваше восприятие к этим ситуациям, с тревожного на нейтральное. Здесь используется технология, которая основана на законе совокупных причин. Она позволяет правильно воспринимать планы на будущее и все произошедшие ситуации в жизни.
✅ Дарю видеокурс 5 шагов по избавлению от тревоги, невроза, панических атак и любых тревожных расстройств, за подписку на мой телеграм канал - https://t.me/+RRMZgpkfqsRiNjli