Мы привыкли слышать, что живот растёт от еды, но это верно только наполовину.
Живот может оставаться плоским и крепким, сколько бы еды мы в себя не складывали, за счёт сильных мышц кора.
Далее персонально на Ты.
Твой живот состоит не из одной только прямой мышцы, она вообще самая бестолковая в плане функций. Твой живот - это корсет, который держит позвоночник и внутренние органы в правильном положении.
Правильное положение человеческого тела - вертикальное!
Мышцы, опоясывающие тебя в центре тела, только и делают, что сохраняют стабильность поясницы, рёбер и таза относительно друг друга.
Эффективна ли планка?
Не очень.
Любая планка - инструмент тренировки мышц кора, но лучше планки работает каждое силовое упражнение, которое ты выполняешь в полный рост.
Эффективны ли скручивания?
Не очень.
Даже приседания тренируют твой живот лучше, чем скручивания на коврике - там всю нагрузку с мышц кора забирает коврик.
Теперь, когда ты в курсе, попробуй спланировать свои тренировки (и свою жизнь) таким образом, чтобы живот оставался плоским, талия тонкой, а для кубиков пресса нужно было всего лишь создать небольшой дефицит калорий.
Не знаешь, как? Приходи ко мне, я научу 🤸♀️