При подготовке к экзаменам наблюдается 3 стадии эмоционального выгорания. В начале года вы полны сил, готовы свернуть горы, чтобы добиться своей цели. Вы с энтузиазмом начинаете ходить на курсы, заниматься с репетитором или просматривать онлайн уроки. ⠀ Но постоянный недосып, нагрузка в школе, давление со стороны учителей и иногда семьи могут резко снизить настрой. ⠀
В этот период важно найти поддержку. Говорить о будущем, о важности выбора, который мы делаем в нашей жизни. О том, что никто, кроме вас самих не проживёт вашу жизнь. Ответьте сами себе на вопрос, зачем вам готовиться к экзамену? Что даст вам высшее образование в выбранной области? ⠀
Второй момент - важно правильно распределить время и нагрузку, чтобы успевать отдохнуть и высыпаться. Это поможет восстановить нервную систему и поможет лучше запоминать и усваивать информацию. ⠀
Вторая стадия выгорания начинается ближе к новому году, когда приходит чувство, что экзамены стремительно приближаются, а многое ещё не получается, не выучено. Руки опускаются и хочется "забить на всё". В этом случае лучше отпустить ситуацию. Дать себе недельный перерыв. Побольше гулять на свежем воздухе, общаться с целеустремлёнными людьми, поговорить с близким человеком о своих эмоциях. Это даст прилив сил и энергии и поможет двигаться дальше к намеченной цели! Надо помнить, что люди не роботы и уставать - это нормально. Главное уметь отличить усталость от лени.
И третий период выгорания - это за месяц до экзамена. Помимо того, что нужно более интенсивно готовиться, запоминать новое и повторять то, что изучали в начале года, добавляются репетиции к выпускным мероприятиям в школе, да и май месяц говорит о приближении лета.. ⠀
Здесь важно спокойно оценить свою подготовку. Подумать, что ещё реально выучить и чему научиться. Подумайте о том, что за год вы многому научились и сейчас самое время что-то повторить и закрепить. ⠀ И ни в коем случае не впадайте в отчаяние. Даже если вы провалите все экзамены, мир не рухнет! Всегда есть возможность пересдать экзамен в следующем году! Но, поверьте, если вы усердно готовились весь год, то у вас всё получится! Мы знаем, что вы можете больше, чем вам кажется!