Всем нам знакомо состояние разбитости, усталости и потери смысла. Как с ним справляться? Статья поможет вам найти энергетические ресурсы, проанализировать и прокачать их, изменить свое мышление.
В периоды выгорания и перегрузок очень ценно знать и помнить о том, какие у нас есть мощные ресурсные зоны, которые запитывают и наполняют нас силами. А так как мы часто забываем о самых простых вещах, то на помощь приходят помощники – метафорические карты.
У меня много МАК колод, я заядлый МАКовод и очень их люблю, но среди них есть те, которые удостоены быть «всегда под рукой», на рабочем столе. Именно эти помощницы наполняют, дают совет, иногда даже волшебный пендель: пойти погулять по району с любимой собакой, съездить в лес, заняться собой, сменить вид деятельности, осознаться и многое другое. Простые человеческие вещи.
Иногда мы настолько заходим в режим белки в колесе, что забываем о том, что нужно делать паузы и наполняться. Как минимум – заботиться о себе.
Порой очень важно переводить свое внимание в режим «ручной фокусировки». Особенно в предпраздничные дни, когда может настигнуть сильная сенсорная или физическая, эмоциональная перегрузка и фрустрация. Именно тогда помогает «ручной режим» доводки своего внимания на радостные вещи.
Что делать, если перегрузка уже случилась?
Отстраиваемся от всего, выключаем внутреннего критика, включаем режим наблюдателя и смотрим, как медленно и спокойно падают снежинки большими хлопьями, как улыбается и танцует ребенок, как играют и смеются катающиеся дети с горки, как красиво лежит сверкающий снег на ветках елей, как здорово мигают фонарики и отражаются в кружке с добрым, травяным чаем, как этот чай восхитительно пахнет и согревает руки, душу, тело, наполняет энергией. Заземляемся. Включаемся в "здесь и сейчас". И тогда к нам приходит радость, удовлетворение жизнью и счастье. Вне зависимости от времени года можно найти то прекрасное, на чем можно сфокусироваться и заземлиться, включившись в настоящий момент.
Счастье - ПРОСТО БЫТЬ.
Простое уравнение радости бытия – быть включенным в свою реальность, не оценивая ее, а наслаждаясь ей, в потоке благодарности – осознавать, как это здорово: просто быть здесь, проходить свой путь на этой Земле.
Когда мы фокусируемся на радости и благодарности в нашей жизни, ищем их и находим, этих вибраций и частот – становится все больше и больше. И вот уже мы сами начинаем их излучать. И тогда наша жизнь кардинально меняется.
1. Радость
Как часто вы находите повод для радости? Радуетесь ли вы простым вещам? Радуете ли себя сами? Радовались ли вы сегодня? Награждаете ли себя за что-то? Делаете ли для себя что-то приятное? Напишите себе список: 7 причин, по которым вы себе благодарны , 7 причин для радости сегодня, 7 идей, которые могли бы принести вам радость уже сегодня или в ближайшие дни, 7 доступных причин чтобы радоваться каждый день. Вспомните момент, когда вы радовались в последний раз? Пообещайте себе порадовать себя в ближайшие дни. Найдите то, что могло бы обрадовать вас прямо сейчас. Это может быть что угодно: любимый фильм; травяной чай; старенький, но дорогой сердцу, памятный клип; интересная книга, которую вы несколько лет хотели себе заказать и до сих пор откладывали этот момент. И тд. Все это может дать вам энергию.
2. Собственный выбор.
Выбираете ли вы быть наполненным или истощенным? Какие фразы вы говорите в слух, имеющие отношение непосредственно к энергии? Отследите их. Говорите ли вы о том, что вас истощает, или наполняет? Рассказываете ли вы ежедневно всем или кому-то о том, как вы потеряли энергию и устали, или наоборот наполнились? Думаете ли об этом?Занятия, которые вы совершаете каждый день – наполняют вас, или обесточивают? Проанализируйте, что наполняет вас, а что истощает? Исключите вампирящие вас контакты, разговоры, высказывания, фразы, занятия. Если не можете исключить - замените на ресурсные. Говорите чаще фразы: "меня наполняет, переполняет радость, благодарность, энергия, я наполнилась, наполнился" и тд. Пополняйте ваш ресурс осознанно. Ложась спать, думайте о том, как вы заснете и будете отдыхать, восстанавливаться и наполняться, а проснетесь наполненным и отдохнувшим, представляйте это. Соблюдайте режим и высыпайтесь. Перед сном и утром на рассвете, а так же, выпивая стакан воды, – каждый раз вы можете делать визуализацию, как вы наполняетесь энергией. Вы вдыхаете воздух, и вас наполняет радость, гармония и энергия. Вы вдыхаете эту энергию и выдыхаете усталость. Вы пьете воду, и вместе с водой к вам в организм вливается свежая энергия и силы. Вы гуляете, дышите свежим воздухом и наполняетесь. Все эти техники действенны и доступны вам уже сейчас!
Живя в таком осознанном ритме, однажды вы осознаете то, как изменилась ваша жизнь, и что уже вы сами излучаете энергию.
3. Питание.
Обогатите свой рацион полезными продуктами, уберите фаст фуд, вредные сладости и тяжелые продукты питания, перегружающие пищеварение. Добавьте себе в список овощные свежие салаты, фрукты и сухофрукты, те продукты питания, которые дарят вам легкость и удовольствие, радость и заряд бодрости и сил. Кофе замените на волшебный чай саган-дайля, иван чай, компот из сухофруктов, лимонную воду, травяные чаи с медом и тд. Чтобы больше не пить кофе - восстановите режим, тогда вы будете бодры утром и днем.
4. Гармония и согласие с собой.
Мы получаем энергию на реализацию тогда, когда действуем в согласии со своим внутренним желанием. Если же мы действуем против своего желания, то это истощает нас и лишает сил.
5. Поддержка.
Поддержку нам могут оказывать не только близкие. У нас есть также право оказывать поддержку и самим себе. Поддерживать себя и быть всегда на своей стороне – это очень важно для нашего психического здоровья. Не только другие могут заботиться о нас. И не только мы о других. Мы можем проявлять заботу и по отношению к самим себе, и это - нормально. Так должно быть.
А как вы заботитесь о себе, наполняете себя радостью и восстанавливаете свой энергетический ресурс?