Доброго зимнего! ❄❄❄ Уже, наверное, только ленивый не бросил в вас открытку с поздравлением первого декабрьского дня 😊 У меня для вас предложение. Давайте начнем новую жизнь? Кстати, почему мы обычно это делаем с понедельника и любой другой точки отсчета я рассуждала здесь.
Сегодня хочу предложить вам сформировать новую привычку.
Зачем? Затем, чтобы не превратиться в пыльный мешок, который постоянно находит отговорки и преграды. Холит и лелеет свой душный уголок, следит за всеми жучками, паучками и пересчитывает их ежедневно.
Вы наверняка слышали, что любая привычка формируется 21 день. Хотя есть этому обратные показатели, но сейчас не об этом.
Привычка - это выработка характера. А характер определяет всю дальнейшую жизнь. Пусть же сегодняшнее 1 декабря станет отправной точкой к новой версии себя.
Что делать? Выберите 1-2 (больше будет сильно сложно) новые привычки. Выполняйте их ежедневно. В помощь в карусели поделюсь различными трекерами, которые помогут отслеживать успех. Можете распечатать их и повесить на холодильник или вклеить в ежедневник.
Варианты ежедневных привычек, если ничего не идет в голову:
1) ложиться спать до ...
2) во время домашних дел слушать аудиокнигу или что-то полезное (не кино/сериал/ток шоу)
3) фиксировать количество потребляемых калорий
4) отложить гаджеты и чтение за едой
5) не есть на ходу
6) отказаться от газировки/сладкого/алкоголя/жареного и т п
7) зарядка по утрам
8) прописывать план на день и следовать ему
9) выходит на 2 остановки раньше, чтобы пройтись пешком
10) делать гимнастику для глаз
11) разминка 5 минут на работе
12) упражнения Кегеля
13) узнавать что-то новое (новое слово/новое действие/знания)
14) говорить близким, что любите, цените, дорожите ими/объятия
15) говорить "спасибо" даже за "мелочи"
16) контролировать речь (убрать слова-паразиты/использовать больше эпитетов/обогатить словарный запас)
17) пользоваться лестницой вместо лифта
18) тщательно пережевывать пищу
19) давать себе отдохнуть минимум 30 минут
20) делегировать (подробнее тут)
21) ухаживать за собой (хотя бы на минималках: использовать крем для рук/бальзам для губ и т п)
22) обращать внимание на состав продуктов/отдавать предпочтение более полезным
23) ограничить время пользования соцсетями до ... минут
24) написать 3 благодарности прошедшему дню
25) проветривать перед сном 10 минут
26) вставать сразу как прозвенел будильник (это позволит перестать опаздывать и носиться по дому)
27) выполнять 5-10 минут дела, которое хочется отложить/не лежит душа/все оттягиваете
28) сразу убирать вещи на свои места
29) протирать одну поверхность в доме (так будет поддерживаться чистота)
30) перестать вмешиваться в жизнь других (почему читайте здесь)
31) сортировать мусор
32) гасить свет, если никого нет в комнате
33) следить за потреблением воды/выключать ее во время чистки зубов (не лить лишнюю)
34) отслеживать осознанность (про мой эксперимент читайте здесь)
35) отказаться от нытья/сетований на жизнь/сплетен
36) практиковать медитации (про азы я рассказывала ранее)
37) проговаривать аффирмации (я их публикую по будням в своем телеграм канале)
Принимаете мое предложение? Расскажите какие привычки уже есть у вас (как хорошие, так и не очень). Какие бы хотели приобрести?
_________________________________________________________________
Сама обещаю при всех соблюдать водный баланс и выпивать более 2 литров воды в день. Честно, для меня это очень трудно. Забываю. А напоминалки в телефоне отключаю и снова забываю 😁
____________________________________________________________________________________
Присоединяйтесь к телеграм-каналу, где сможете получить заряд настроения и силы духа. Плюс рекомендации на день: что хорошо сделать, а чего избегать. Какой тип питания подходит в текущие лунные сутки.
__________________________________________________________________________________
Ваши 🧡🧡🧡 как знак, что статья была полезной. Хорошего всем дня! До новой встречи! Ваш канал "Выход из серой лужи".
Подписывайтесь, чтобы видеть свежие публикации