Привет, друзья. Сегодня я на своём опыте расскажу, что полезного я вынесла из медитации и что от этого можете получить и вы.
Всё, что я знаю о медитации — это одна статья для чайников из браузера и пару видео на ютубе. Поняв, что ничего не понимаю, решила попробовать помедитировать сама, делая всё на своё ощущение.
Я села в позу лотоса и контролировала прямую спину. Первым действием и целью было сконцентрироваться на чём-то одном. Я выбрала белое сердечко на чёрном фоне. Не знаю почему, просто не люблю концентрироваться на дыхании, а какое-то представление должно было быть.
Первую неделю мысли блуждали и не могли найти покоя. Даже само белое сердечко принимало разные формы, двигалось вперёд-назад, но уже в первые практики я почувствовала приятные ощущения.
1. Концентрация на разных вещах улучшается. Работа начинает идти продуктивнее, а сон крепче.
Я почувствовала, как приятная энергия разливается по телу. Чувствовала её движение и уже была сконцентрирована только на внутренних ощущениях.
В какой-то момент приходит ощущение медитации. Оно очень странное, но приятное. Опишу так: Вы возвышаетесь над самим собой, становитесь очень большим или очень маленьким, чувствуете круг, в котором находитесь, где Вы — центр. Иногда появляется ощущение внутреннего света, которое идёт сверху.
2. Тёплое приятное чувство окутывает всё тело. Со временем перестаёшь в реальной жизни ощущать тревожности, страхи.
У меня появилось приятное безразличие ко всем вещам, которые вызывали у меня беспокойства. Впервые за 4 года, я спокойно ходила на учёбу без косметики и чувствовала себя спокойно.
Лучше всего получалось медитировать вечером, это стало чуть ли не вечерним ритуалом.
3. Становишься более дружелюбным, исчезает агрессия и реакция на любой раздражитель.
По своей природе я достаточно агрессивный человек, и поскольку я живу в одной маленькой комнате в студенческом общежитии с четырьмя соседками, каждая мелочь начинает раздражать.
Медитация помогла разбавить это чувство чем-то более полезным. Энергия агрессии перерастала в энергию оптимизма и благодарности.
И часто было такое, что со мной разговаривало моё внутреннее нутро (как бы это странно не звучало) моим же голосом. Поддерживало разными приятными словами, и моя вера в себя увеличивалась с каждым днем.
Как же получить от медитации то же самое, если Вы никогда не пробовали и у вас нет усидчивости? Что ж, если у вас действительно есть цель и стремление, у вас всё получится — у меня ведь получилось, значит и у вас получится.
Очень важна системность. Не почувствовали ничего в первый раз — ничего страшного. В десятый, в сотый — ничего страшного. Главное, что вы стремитесь и повторяете действие.
1. Сядьте с прямой спиной (необязательно в позу лотоса), положите руки на бедра ладонями верх и закройте глаза. Найдите предмет концентрации. Место, вещь, точка, дыхание — всё что угодно. Из этого вытекут определенные чувства и вы сможете входить через концентрацию в чувство медитации. Дышите ровно.
2. Наблюдайте за своим телом
3. Слушайте себя и своё тело. Спустя 5 минут, если вы получили достаточные ощущения, можете выходить из состояния. Если не получили ничего — пробуйте каждый день до того момента, пока вы не ощутите приятные эмоции.
Вот и всё. Пробуйте и стремитесь познавать себя и жить в удовольствии к миру. Успехов!
Ваша проводница в мир духовности, Лиля