Что такое суперфуды?
Это продукты, которые максимально полезны для организма. С их помощью можно легче похудеть, наладить работу органов, нормализовать обмен веществ.
Это главное для того, чтобы удержать результат после похудения, а не просто скинуть вес.
1. Кейл.
Одна из разновидностей капусты. Он очень горький. Но овощи, которые имеют горький вкус, очень полезны для печени.
Они убирают с неё жир, устраняют застой желчного пузыря, улучшают выработку желчи. Это первый шаг к перестройке организма на похудение, поэтому первым делом хорошо бы начать употреблять больше горьких овощей.
В кейле очень много витамина С, витамина К, витамина А, но в основном он поможет постепенно очистить печень, избавить ее от токсинов.
Ещё он восстанавливает гормональный баланс в организме.
2. Белокочанная капуста.
В ней есть глютамин, это нутриент, который очень полезен для головного мозга и для сердца.
Капустный сок отлично помогает при язве и при всем, что связано с раздражение кишечника, а также при изжоге.
3. Брюссельская капуста.
Она очень похожа на белокачанную, у них практически одинаковые свойства. Но в брюссельской капусте нет негативного влияния на щитовидку.
Иногда крестоцветные овощи могут плохо влиять на неё, так как они истощают запас йода. Правда для этого их нужно довольно много.
Лучше всего вместе с ними есть морскую капусту, это отличный источник йода и просто вкусная штука.
А вы морскую любите? Поделитесь, напишите.
4. Редис.
В нем очень много серы, поэтому он хорошо чистит печень от токсинов и продуктов распада жира.
Также редис помогает от заложенности носа, потому что нормализует его слизистую.
Особенно хорош испанский черный редис (чёрная редька), его можно есть при заложенности пазух, при мокроте, которая никак не может выйти из легких. Он отлично её разжижает.
Есть классный рецепт от кашля. Берём мытую черную редьку, срезаем верхушку, вырезаем середину и кладём туда ложку мёда. Прикрываем срезанной частью как крышечкой и оставляем на ночь, а наутро мед превращается в сладкий сироп, смешиваясь с соком редьки.
С помощью него я лечу от затяжного кашля своего ребёнка, и уже давно не покупаю аптечные сиропы.
5. Свёкла.
В свекольной ботве очень много калия. Больше, чем в любом другом овоще. Но и корнеплод тоже хорош, потому что в нем очень много оксида азота. Он полезен для повышения эластичности артерий, понижения кровяного давления (частая проблема людей с лишним весом).
Также она помогает в повышении тестостерона, нормализации эстрогенов. И полезна для печени и желчного пузыря.
6. Спаржа.
Она хороша не только клетчаткой, который питается кишечная флора, но и тем, что это хорошее средство от тревоги.
Вещества из спаржи способствуют успокоению нервной системы, помогают от стресса, она очень богата витамином B1.
Мне нравится спаржа на вкус, и нравится, что когда я ем её, становлюсь более спокойной, особенно на следующий день, замечала неоднократно.
Ещё это хороший диуретик, выгоняет жидкость из организма, что очень важно при похудении, ведь большая часть веса тучного человека — это именно лишняя жидкость.
7. Чеснок.
Про него знают все. Чеснок — это самое действенные противовирусное, противомикробное, противогрибковое и противодрожжевое средство. Он просто вычищает вредные микробы из организма.
Также чеснок хорошо укрепляет иммунитет, не зря же с детства нас учили есть чеснок в период сезонных болячек.
8. Куркума.
Это мощное противовоспалительное средство. Она полезна для мозга и считается продуктом, замедляющим старение и разгоняющим метаболизм, что необходимо для похудения.
И наконец
9. Петрушка.
Петрушка — одна из моих любимых видов зелени и я могу есть её практически с любым несладким блюдом.
В ней больше витамина А, чем в киви, в три раза больше витамина С, чем в апельсинах, и в два раза больше железа, чем в шпинате. А также в ней много витамина К.
А вот вам рецепт витаминного коктейля для худеющих.
Берём петрушку вместе с кейлом и лимонным соком (можно просто сбрызнуть), режем и перебиваем все это в блендере. Получается такой себе витаминный кейл-шейк. Он будет довольно горьким, но очень полезным для печени и метаболизма.
А какие из этих продуктов вам больше по вкусу? Поставьте лайк и напишите.
Не забудьте поделиться↪️ этой статьей со своими друзьями и подписаться на канал. Давайте дружить и худеть вместе!