дисциплина скроллинга. social networks equal neurosis?

минимизируйте время, проводимое в соцсетях.

они перегружают цнс и психику избыточностью и неизбирательностью информации, многозадачностью, необходимостью быстро реагировать на звуки уведомлений.

современный мир и так порой истощает наш ресурс своим ритмом и наполненностью.

а постоянное нахождения в соцсетях лишь усиливает это истощение.

старайтесь заходить в них точечно и не застревать.

открыли - ответили - выложили, закрыли.

не листая бесполезную ленту, не прогуливаясь по списку возможных друзей, не листая бесконечную череду видео.

и делайте между посещением интернета перерывы, чем больше - тем лучше.

это изменит вашу жизнь и в частности эмоциональный фон.

вы станете осозанннее, начнете ценить время и грамотнее его распределять, разграничите вечно кишащий "алармами" мир мессенджеров от реальной жизни, которая куда более размеренна.

также, рекомендую убирать телефон от себя часа за 2 до сна. это дисциплина.

и твердо решить не притрагиваться к нему до того времени, когда вы обычно просыпаетесь.

неважно, насколько сильно вы хотите спать, но без раздражителя в виде интернет-скроллинга, вы уснете крепче и быстрее.

попробуйте.