Все мы постоянно о чём-нибудь переживаем: о том, что кассир в магазине нагрубил нам, о том, что на улице уже какой день подряд идёт дождь, о том, что мы поругались со своими родителями. И этот список можно продолжать ещё очень долго. Но что делать, если переживаний с каждым днём становится всё больше, а приносят они нам отнюдь не самые приятные впечатления.
В этой статье я хотел бы дать советы по борьбе с переживаниями и негативными эмоциями в повседневной жизни, основываясь на собственный опыт.
Начнём
1. Живите здесь и сейчас
Чтобы не терзать свою душу воспоминаниями и меньше переживать, нужно научиться жить сегодняшнем днём. Важно помнить, что ваше прошлое осталось далеко позади, а события тех дней больше не коснутся вас.
То же самое касается и будущего, не думайте о том, чего вообще может не произойти. Постоянные опасения провалов и неудач точно не сделают вас счастливым.
2. Больше позитива
Подумайте, чем вы любите заниматься в свободное время ? Может это езда на велосипеде, приготовление любимого блюда, прогулка с друзьями. Занимайтесь любимыми делами и тогда переживания уйдут сами по себе. В дополнение откажитесь от плохих новостей по телевизору, социальных сетях. Также следует убрать из своего окружения людей, которые негативно влияют на вашу жизнь.
3. Проводите больше времени на свежем воздухе, а не в телефоне
Исследование Калифорнийского университета показало, что у людей, имеющих постоянный доступ к электронной почте или получающих регулярный поток сообщений на телефон, в течении дня наблюдались более частые сердечные сокращения, в отличие от тех, кто был отрезан от электронной связи. Поэтому отдых на природе позволит тебе полностью расслабиться
4. Поговорите о своих переживаниях с родными
Поделитесь своими переживаниями с близкими вам людьми. Они обязательно вас выслушают и помогут вам преодолеть эту проблему. Главное не бойтесь говорить о том, что у вас на душе.
5. Не создавайте себе проблем
Все мы так или иначе переживаем, просто кто-то относится к этому легко и непринуждённо, а кто-то придумывает себе груду непреодолимых проблем. Подумайте стоит ли переживать из-за пустяков и выматывать себя эмоционально, стоите ли вы этого ?
Подведём итоги:
Заканчивая статью, хочется сказать, что почти все наши переживания это пустяки, которые наш мозг расценивает как нечто очень важное. Самое главное, что избавиться от этих переживаний можно и это не очень трудно.