Эго формируется в раннем детстве как необходимая часть нашего самоосознания, восприятия и взаимодействия с окружающим миром. Оно растёт и крепнет по мере нашего взросления, и в какой-то момент захватывает нас настолько сильно, что становится нашим диктатором, нашим режимом, нашей тюрьмой.
Было время, мой здоровый эгоизм двигал меня к достижениям. Через труд, дисциплину, через дискомфорт. Мне важно было почувствовать себя успешной, в чём-то лучше других. Я ставила себе планки и зачёты, с кем-то соревновалась.
Было много побед и поражений. Моё эго то расцветало гордостью, то презирало себя за слабость и несоответствие, пока я не начала уставать от этих бессмысленных бегов. Эго разочаровалось, обиделось на жизнь, перестало играть в достижения. Я сделалась пассивной жертвой обстоятельств.
Мы думаем, что страдаем от людей, условий жизни, событий. Нет, мы страдаем от эго. Вернее, страдает эго, когда чувствует себя в чём-то уязвлённым, окрашивая восприятие жизни в тоску, обиду, раздражение, злость. Чем более сильное, выраженное эго, тем более болезненные состояния может испытывать человек и тем больше вероятность того, что он начнёт работать над собой, искать выход из своей отделённости, делать шаги навстречу жизни.
Вот и я поняла, что всё не так, как мне кажется. Что можно жить по-другому. Выбрать радость, доброе содружество. Нужно лишь поменять своё отношение к тому, что происходит со мной. А как его поменять, если личность привыкла реагировать определённым образом, с позиции эго? Осознать себя, свою личность, своё эго. Этот осознающий и делает выбор — в каком состоянии ему жить и что чувствовать.
Такое переключение можно натренировать. Сначала будут короткие фрагменты, постепенно удастся всё дольше задерживаться в переключенном состоянии.
Чтобы вовремя заметить в какую реакцию закручивает меня эго, и поменять её на позитивное восприятие, я нашла для себя несколько приёмов, которые мне помогают:
- Периодически в течение дня я возвращаю внимание в тело. Наблюдаю энергию тела, как она чувствуется прямо под кожей. Это автоматически даёт мне ощущение себя как части пространства, выводит из мысленной зацикленности.
- Утром я формирую свою цель. Можно проговорить её вслух, как аффирмацию. Например: «Я проживаю этот день в дружеском единстве с миром, с пользой для себя и окружающих». Возвращаясь в течение дня к этой цели, я задаю себе вопрос: «Что я сейчас чувствую? А что хочу чувствовать?»
- Если удалось заметить вовлечение в программы эго и совершить переключение, можно зафиксировать это каким-то действием. Например, щелчком пальцев. Это маленький ритуал, который будет работать на процесс. Переключение по щелчку.
И всегда я стараюсь помнить главное. Я — не эго. Я — океан, который в глубине своей хранит покой. А эго — лишь моя малая часть, которая мутит воду и создаёт рябь только на поверхности. Всё, что мне нужно, — это нырнуть в глубину океана.
Елена Скиба