Для начала разберём, что такое самооценка, то есть оценка самого себя. Очень часто вы отказываетесь идти куда-то, куда все-таки хочется идти из-за того, что что-то, якобы, у вас не так? Вам неудобно, стыдно почему-то, что "другие" такие красивые, умные, стильные, хорошо одеты, а вы... А если вы все же пошли, то почему-то двух слов связать не можете и вечно что-то у вас падает или нога подвернется, или... В общем, настроение испорчено и следующий раз вы стараетесь избегать этого общества. Бывает?
Ваше сознание оценивает собственную внешность, речь, образование, характер относительно других людей, которые вам осознанно нравятся больше, чем вы сами себе. Но почему вчера все было хорошо? Вы, например, блистательно сдали экзамен и гордо шли по улице? Что изменилось? Если вы молоды, то самооценка сродни капризам. В разных условиях она то падает, то максимально поднимается. И времени достаточно для выравнивания. А вот у взрослого человека нарушается психосоматика, если он постоянно сравнивает себя то с молодыми, то с умными, то с красивыми и может корить себя за любые мелочи, чувствуя чуть ли не ущербность. Иногда это может быть из-за пустяка, например, пятнышко на одежде. Ему кажется, что все люди смотрят именно на пятно и осуждают. Или волосы не в порядке (свойственно женщинам). Кажется, что весь мир видит неряшливость в прическе и вот, она, бедная, опускает глаза и старается быстрее быть вне общества. Дома ей спокойнее и в одиночестве лучше. Такие люди нуждаются в постоянном одобрении, комплементе, в хорошей оценке другими людьми. Они так зависят от мнения других, что совершенно забывают о своих интересах, планах. Если это становится проблемой, нужно работать, чтобы поднять свою самооценку или, если не получается обратиться к психологу.
Как же самому справится с такой задачей?
- Попробуйте сделать вот что. Когда вас пригласят на вечеринку или на день рождения, сидя за столом попробуйте разглядеть гостей и дать свою собственную оценку каждому. То есть не вас сегодня оценивают, а вы.... Обратите внимание, что, например, девушка, от взгляда которой вы готовы были под стол спрятаться, не умеет пользоваться ножом и вилкой или некрасиво смеется... А женщина, с которой вы боялись встретиться взглядом, разговаривает с набитым ртом... Фу, как некрасиво… И теперь вы сидите на троне и решаете, кто вам нравится, а кто нет... После такого самотренинга собственное сознание поднимет оценку себе. Постепенно, тренируясь, уже не нужно будет искать одобрения у других людей.
- Дальше, для поднятия самооценки напишите все, в чем вы сильны и отличаетесь от других. Напишите свои таланты и сильные стороны. Много таких людей вы знаете? Начните ценить в себе эти качества и умения. Второго такого человека на земле нет. Вы уникальны, неповторимы и просто не имеете права сравнивать себя с другими. Постарайтесь полюбить свою внешность, взгляд, фигуру. Поймите, что второго такого взгляда нет ни у кого в мире. Тренируйтесь каждый день. Постепенно будет приходить понимание, что вам все равно, что думают другие. Да и другим людям все равно, есть у вас пятно на одежде или нет и какая у вас прическа. У них свои дела и среди них тоже очень много людей с низкой самооценкой.
- Возможно, низкая самооценка у вас появилась из-за того, что родители всегда ругали и критиковали, учителя вечно недовольны были вашими результатами, а одноклассники не понимали. Может, в семье денег было очень мало - отсюда и уверенности в себе не было. Но в жизни часто меняется все местами. Начните хвалить себя каждый день за что-то, знакомьтесь, смейтесь, не ревнуйте и перестаньте бояться, что кто-то от вас уйдет. Не держите, отпускайте тех, кто хочет уйти. Не привязывайте к себе из-за боязни, что бросит ни детей, ни друзей, не любимых.
Вы теперь самодостаточны.
#самооценка#низкаясамооценка#поднятьсамооценку#какподнятьсамооценку#психолог#психология#2022#саморазвитие