Движение-жизнь! Правило, которое известно всем, но далеко не каждый его соблюдает, особенно в зимний период.Все мы чаще всего на период холодов переходим в энергосберегающий режим, часто ездим передвигая по маршруту: от холодильника до дивана. Знакомо?
На самом деле, приучить себя к регулярным прогулкам в зимний период можно, если подойдут их организации правильно. Как и любая физическая активность прогулки насыщают нас эндорфинами, а зимой, когда световой день сокращается до нескольких часов в сутках, гормоны счастья лишними точно не будут. Итак, как же полюбить зимние прогулки?
Оптимальное количество одежды. Помним про правило многослойности: нижний слой-термобелье, основной слой-тёплый костюм или мембранные штаны; верхний слой- непродуваемая тёплая куртка.Например, мембранная парка СЕВЕр.
Удобная обувь. Оптимальными будут спортивные тёплые ботинки, дутики или многим полюбившимся угги. Не увлекайтесь тёплыми носками - чтобы тепло сохранялось, в зимней обуви должен быть небольшой запас.
Двигайтесь! Зимняя одежда не генерирует тепло сама по себе, но она сохраняет естественное тепло тела. Наша задача - быстро ходить, бегать, играть в снежки. За вдохновением по активности можно обратиться к детям, они всегда придумывают что-то новое.
Правильное дыхание. Старайтесь дышать носом, следите за тем, чтобы дыхание оставалось ровным. При дыхании ртом вы рискуете простудить горло. Не май месяц на дворе, все таки.
Начинайте с малого: как и в любом спорте, самое сложное в зимних прогулках - это начать. Даже 15 минут ходьбы перед сном это уже победа для начинающих, не задавайтесь целью поставить олимпийский рекорд с первого раза. Просто начните!