Если вы серьезно относитесь к балансу своей фигуры, есть продукты, которые вы можете есть столько, сколько хотите — они богаты клетчаткой и низкокалорийны. Так они насыщают и улучшают пищеварение без риска нарастания боков.
Попкорн
Если приготовить попкорн без масла и сахара (например, добавить немного соли), его можно есть, не портя фигуру. Калорийность попкорна в этом случае составит всего 31 ккал на порцию.
Сельдерей
На 95 % стебли сельдерея состоят из воды. Это помогает похудеть из -за мочегонного эффекта и реализовать детоксикацию тела.
Баклажан
Наслаждайтесь непревзойденным вкусом баклажанов на гриле сколько угодно. Ведь порция баклажанов на гриле без масла содержит всего 24 ккал.
Апельсины, грейпфруты и мандарины
Чтобы не переедать, не рекомендуется есть много фруктов, но это не относится к цитрусовым. Богатый клетчаткой, он регулирует пищеварение и способствует естественному снижению веса. Кроме того, клетчатка помогает сохранять чувство сытости, подавляя чувство голода, вызванное большим количеством воды. Флавоноид нарингенин предотвращает увеличение веса и помогает печени перерабатывать лишний жир. Витамин С способствует образованию в коже естественного коллагена, который положительно влияет на эластичность и уменьшает проявления целлюлита.
Арбуз и дыня
Всего 60-70 ккал на дольку (в дыне чуть больше) - ее можно есть целый день. Арбуз и дыня помогают вывести лишнюю воду из организма и сохранить его насыщенным.
Морские водоросли
Морские водоросли (например, ламинария) являются богатейшим источником йода и помогают наладить нормальное функционирование щитовидной железы. Это значит, что ваш гормональный фон будет в порядке и ваш вес останется в норме.
Кабачки
Порция кабачка содержит всего 42 ккал. Они нормализуют водно-солевой баланс в организме, что является важнейшим фактором для желающих похудеть. Кроме того, калорийность второго блюда можно снизить с помощью кабачка.
Огурцы
Обязательный овощ для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса — он борется со вздутием живота и помогает похудеть благодаря своей пользе для здоровья.
Свекла
Свекла — отличный источник микроэлементов, особенно марганца, который способствует сжиганию жира, помогает работе мышц и регулирует уровень сахара в крови. В средней порции всего 40 калорий.
Яйца
Если вас мучает голод, вы можете есть его в любое время дня и ночи и не наберете ни грамма. Конечно, вареная пища лучше, чем жареная.
Ананас
Вкусный фрукт – верный союзник для желающих похудеть. Содержащийся в нем бромелайн активно расщепляет жир и способствует усвоению белков.
Яблоки и сливы
В одном яблоке всего 50 калорий, что дает ощущение сытости и регулирует работу кишечника. Сливы богаты витамином С и калием, которые поддерживают здоровье сердца и кровеносных сосудов.
Руккола и салат
Салат и руккола являются отличными источниками фолиевой кислоты, которую можно есть килограммами.Один лист салата содержит всего 3 калории.
Ягоды: смородина, клюква, клубника
Большое количество витамина С, содержащегося в смородине и клюкве, помогает организму сжигать жир. Смородина также обладает мочегонным эффектом. То есть помогает избавиться от лишней воды в организме, а о набухших талиях и лишних сантиметрах можно забыть. Клубника обладает прекрасными питательными свойствами, улучшает пищеварение и сохраняет здоровье сердца и сосудов.
Кочанная капуста, брокколи, цветная капуста
Капуста, имеющая большое разнообразие видов, – союзник стройных девушек. В порции нашинкованной капусты всего 7 ккал, но при этом ее можно добавлять в супы, салаты, вторые блюда, соковые смеси и смузи для приготовления многих блюд.
Конечно, вещества в капусте конкурируют за усвоение с йодом, поэтому не стоит полагаться только на капусту и есть, например, три раза в день. Йод необходимо для нормального функционирования щитовидной железы. Но вы можете включать его в свое меню несколько раз в неделю.
