В осенне-зимний период у людей (особенно, наших широт) происходит "перестройка организма", мы меняем питание, распорядок дня, темнее раньше, солнечных дней меньше, поэтому, в той или иной степени, у всех наступает стрессовый период.
Вроде чему удивляться - каждый год так!
Это не имеет значения, если нам не комфортно.
А кому комфортно просыпаться в темноте, хотя уже 6 утра на часах, бежать по льду, как балерина или балерун, стараясь удержать равновесие и остатки собственного достоинства, сидеть на парах или в офисе, не видя солнца, а затем опять в темноте бежать домой. Будто дня и не было.
Предлагаю пройти тест, чтобы определить ваше состояние.
Не лукавьте, отвечайте честно :)
Ответы записывайте себе на листочек, потом это пригодится для подсчета результатов.
1. Я ощущаю себя комфортно и спокойно почти всё время.
- Да (1 балл)
- Нет (2 балла)
2. Я испытываю тревогу очень редко.
- Нет (2 балла)
- Да (1 балл)
3. Моё настроение умеренно колеблется от ровного до веселого в течение дня, я редко огорчаюсь.
- Да (1 балл)
- Нет (2 балла)
4. Когда я сижу или хожу моя осанка прямая, плечи опущены, я не испытываю напряжения в шейно-воротниковой зоне.
- Нет (2 балла)
- Да (1 балл)
5. Моя спина редко беспокоит меня, она почти не болит.
- Да (1 балл)
- Нет (2 балла)
6. Я занимаюсь любимым делом каждый день, ощущаю самореализацию, с наслаждением и предвкушением жду новый день.
- Нет (2 балла)
- Да (1 балл)
7. У меня есть семья/партнер, которого я люблю, от которого я так же получаю достаточно тепла и любви.
- Да (1 балл)
- Нет (2 балла)
8. Каждый день я ем фрукты и овощи, либо пью витамины.
- Да (1 балл)
- Нет (2 балла)
9. Мои волосы имеют здоровый вид, ногти не слоятся, они не тонкие, не ломкие, кожа тоже в хорошем состоянии.
- Да (1 балл)
- Нет (2 балла)
10. Я доволен/довольна своей жизнью (в целом).
- Да (1 балл)
- Нет (2 балла)
11. Мне легко прописывать свои цели.
- Да (1 балл)
- Нет (2 балла)
12. Я всегда открыт/а новому, с интересом впускаю в себя знания.
- Да (1 балл)
- Нет (2 балла)
____________________________________________________
А теперь давайте посчитаем, что получилось.
Если у вас 10-14 баллов
То ваше состояние великолепное. Вам спокойно и комфортно, вы не тревожитесь по пустякам, вас обошла осенне-зимняя хандра стороной.
И ваша задача - поддерживать это состояние всеми способами.
Если у вас от 14 до 18 баллов
Ваше состояние просит внимания и заботы к себе.
Возможно, пришло время сходить в бассейн или на массаж, пересмотреть свой распорядок дня, побаловать себя.
Более 18 баллов
Есть вероятность, что надо посвятить себе больше времени, может, даже обратиться к психологу для помощи вам. Нервная система нуждается в релаксации и восстановлении, а это требует времени и усилий. Приложите их для того, чтобы далее вам становилось лучше, а жизнь приобретала новые краски.
Как вам такой мини-тест?)
Интересно? Есть большое количество тестов, которые помогут вам узнавать себя глубже.
