Побочными эффектами быстрого намеренного сброса веса являются повышенная утомляемость, ощущение сонливости, апатия, раздражительность, неврозы, изменение естественных механизмов регулировки уровня сытости и голода, нарушение работы гормональной системы. Об этом предупредил фитнес-тренер Виктор Крутских.
При экстренных попытках сбросить вес, помимо того что организм человека страдает с психологической точки зрения, также страдают внутренние органы и мышечные ткани, добавила другой специалист, врач-диетолог Анна Белоусова.
По ее словам, если человек решает провести манипуляции с питанием, например связанные с ограничением калорий, он должен понимать, что организм, в попытках сохранить свои запасы, сначала возьмется за расщепление мышечной ткани и только потом за жир. ««Мы здесь оказываемся в очень неприятной ситуации, когда жир остается, а здоровье уже немного пошатнулось. В этом плане опасны такие диеты, на 1000 ккал и ниже», — приводят ее слова «Невские новости».
Для того чтобы сбросить вес, люди также часто используют жиросжигатели, однако БАДы просто удаляю воду из почек и кишечника. Так достигается минус на весах, но при этом жировая ткань остается. Белоусова отметила, что это «ложное похудение». К способам быстрого и ложного похудения относятся и костюмы-сауны. Врач уточнила, что сразу после использования таких средств можно заметить результат, но после приема пищи и употребления воды вес вернется обратно.
Тренер Виктор Крутских советует не гнаться за цифрами на весах и стараться быстро похудеть при помощи распространенных методов. Сбросить вес без вреда для здоровья можно просто добавив в жизнь умеренную физическую активность, снизив уровень стресса, а также наладив питание. В рационе обязательно должны присутствовать витамины, минералы, белок, жиры, углеводы, овощи и фрукты, подчеркнул специалист.
«Список полезных продуктов широк: это каши, орехи, рыба, мясо, индейка, телятина, овощи, крупы, мясо, рыба, морепродукты, тушеные и свежие овощи", — объяснила другой тренер Наталья Рассадина, на которую ссылается «Общественная служба новостей». Она также уточнила, что питаться лучше в одно и то же время.