В назначенный день я пришла в женскую консультацию для постановки на учет. На приеме оказалась спокойная, женщина-врач. Как раз то, что мне нужно.
Существует у одна проблема. В 29 лет я с трудом общаюсь с другими людьми из позиции «взрослый-взрослый». С врачами, начальством, коллегами и т.д. чувствую себя ребенком. Не получается за себя постоять. (Но к сожалению, за время беременности я все таки пересеклась с грубым и авторитарным врачом, расскажу об этом попозже).
Моя доктор рекомендации давала спокойно. Особо не запугивала и не давила. На первом приеме измерила, назначила анализы, консультации специалистов и конечно мультивитамины… А после с миром отпустила на месяц.
Что там про мультивитамины? У Ольги Белоконь в книге «Я беременна, что делать» есть глава о витаминах.
Вот 2 важные цитаты.
Если вы нормально питаетесь (а это не так сложно, как вам кажется), то вам не нужен дополнительный прием витаминов, за исключением некоторых…
На сегодняшний день нет доказательств того, что поливитаминные добавки предотвращают развитие заболеваний у условно здоровых людей, что они нужны и полезны.
Ольга не назначает своим пациенткам комплексы, где более 7-10 витаминов/минералов в составе. Почему?
- В больших комплексах некоторые вещества могут быть в меньшей дозировке, чем нужно
- Другие вещества (например, витамин А) иногда содержатся в слишком больших дозах
- Вещества в поливитаминах не всегда сочетаются друг с другом, могут мешать всасыванию или разрушаться под воздействием соседей по витаминке.
Поэтому надо внимательно смотреть на состав, а лучше пить по отдельности только то что необходимо.
Итак, какие витамины и минералы Ольга рекомендует пить беременным:
- Фолиевая кислота. (Я читала, что ее нужно пить всегда, когда есть вероятность забеременеть. Потому что это очень важный витамин для формирования нервной системы новорожденного, а начинается этот процесс на ранних сроках, когда о беременности зачастую еще не знают).
- Витамин Д
- Йод
- Омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты (если не получается есть жирную рыбу 1-3 раза в неделю)
- Железо (международные рекомендации рекомендуют употреблять железо всем беременным женщинам, но Ольга Белоконь советует подходить к этому вопросу индивидуально, смотреть на свой рацион)
Вот и все. Не так уж много, правда? В целом, сейчас очень модно пить БАДы горстями. Доказательная медицина такое не поддерживает. Куда лучше разнообразно питаться, кушать достаточно фруктов и овощей (легко сказать…)
Вообще, советую прочитать эту книгу. Там все подробно, с дозировками и нюансами
Ну и мой опыт.
Сначала все таки купила мультивитамины. Очень хочется впихнуть как можно больше всего полезного ребеночку, пока он еще не может выплевывать брокколи.
У меня аутоиммунный тиреоидит, гипотиреоз и я уже давно сижу на тироксине. До посещения эндокринолога не знала, можно ли мне пить йод. Поэтому купила пренаталь (он без йода). (После посещения эндокринолога легче не стало… Врач сказал, что в целом йод не рекомендуют, если пьешь тироксин, но он рекомендует)
В итоге я заказала на айхербе йод в нужной дозировке, отдельно железо (не смогла его пить из-за токсикоза, это была мерзкая жевательная таблетка).
Там же заказала и мультивитамины, до этого пила пренаталь. Мультивитамины тоже были жевательными и мерзкими. Промучившись немного, я бросила это дело. Пила фолиевую (не всю беременность), йод (очень редко) какое-то время витамин Д, омегу 3-6-9. И еще холин (б4), потому что прочитала, что он хорошо влияет на формирующийся мозг ребенка (а кому же не хочется умного ребенка?). Потом, когда уже была анемия, пила железо в лечебных дозировках. Чуть не забыла про пробиотики, их тоже пила, но все таки это не витамины.
Итог: оглядываясь назад, вижу, что не очень разумно подошла к приему витаминов. Как бы я сделала сейчас:
- Не стала бы тратить деньги на мультивитамины
- Пила бы фолиевую кислоту, витамин Д, омегу 3, железо - всю беременность
- Узнала бы про йод и гипотериоз у доказательного эндокринолога
- Ну и витамин Б4 для мозга, как мое личное предпочтение
*Не является клиническими рекомендациями!
В следующий раз расскажу про первое узи, слёзы и важную вещь, которую я смогла понять, только когда забеременела.