Все чаще люди стали сталкиваться с различными симптомами депрессии.
И под депрессией мы имеем в виду не просто плохое настроение, а серьезное заболевание, которое может сильно ухудшить качество жизни.
Признаки депрессии
Если вы обнаружили у себя 5 и более признаков, обратитесь к врачу за консультацией.
- самобичевание и навязывание себе чувства вины;
- низкое или отсутствующее либидо;
- нарушение аппетита;
- учащенное сердцебиение;
- вас могут вывести из себя любые мелочи;
- признаки бессонницы и беспричинные ранние подъемы;
- головокружение;
- частые головные боли;
- паранойя;
- вы не получаете удовольствие от жизни;
- вам снятся кошмары;
- чувство разочарования;
- мысли о суициде;
- тревожность;
- тошнота;
- проявление некоторых физических симптомов – ломота и боли в теле, как при температуре;
- расстройство пищеварения;
- быстрая утомляемость;
- апатия.
Профилактика депрессии
Самостоятельно вылечить депрессию невозможно. Нужно обратиться к специалисту, который назначит вам лечение - либо медикаментозное, либо профилактические беседы с психотерапевтом.
Что можно делать самостоятельно, чтобы не дать себе провалиться в депрессию:
- избегать стресс;
- заниматься любимым делом;
- избавиться от вредных привычек - курение, алкоголь;
- перейти на правильное питание;
- нормализовать режим сна-бодрствования;
- больше общаться с близкими и обращаться к ним за поддержкой.
Если вы обнаружили у себя признаки депрессии или вам поставил диагноз врач, помните, что вы не одни. Главное - не бояться обратиться за помощью и начать лечение, это заболевание можно отправить в ремиссию и счастливо жить.