3 сентября 2022 - начало моего второго по счету ретрита в Крыму. Мы сдали телефоны и приготовились замолчать на 6 дней. Тем же вечером получили первые инструкции по практике медитации. Отход ко сну на ретрите в 21.30, а подъем в 4.30.
Все, что вы прочитаете далее - собрание, коротких заметок о практике, которые я писала в своем дневнике медитации каждый вечер перед сном. Заметки не были предназначены для публикации. Это просто личные записи. Я намерено не буду редактировать их содержимое, дабы сохранить аутентичность и искренность написанного.
День 2.
Я "проспала" все сессии сидячей медитации, кроме вечерней. Все время клевала носом. Особенно сложно преодолевать сонливость с утра, затем она становится меньше. Я использовала все 3 коротких перерыва, чтобы поспать: утром, в обед и вечером.
Ближе к вечеру в сидячей медитации получалось лучше концентрироваться и ротировать внимание по трем объектам: поднимание-опускание - сидение- касание. Слабые проблески легкости и пребывания в моменте обозначились после Метты.
День 3.
Мы с Алиной проснулись одновременно. Звук чаши мы не слышали, но на улице было подозрительно светло. Часов у нас не было. Мы поняли, что проспали первую сессию медитации и йогу. Очевидно, мы проснулись около 6 утра, вместо 4.30.
Нет худа без добра: я выспалась! Моя первая медитация прошла бодро. Однако, после обеда опять вырубало. Ловила себя на сопротивлении (мне это не нравится) : "Почему я засыпаю и не могу делать практику!?"
Сопротивление сопровождалось гневом, злостью и даже отчаянием. Эмоции эти находили отклик в теле: будто сердце падает в ведро ненависти. Я замечала это и продолжала. Я терпела. Но эмоции испытывала.
-"Если я замечаю препятствия, значит это тоже хорошая медитация?"
-"Ну конечно. Не требуй от себя сверх того, что ты можешь на данный момент. Ты же честна в своих усилиях?"
-"Да"
-"Это все, что нужно, чтобы создать условия для того, чтобы медитация случилась"....
Второй сет после лекции про дискомфорт и 3 гуны был интересный. Я просидела все 45 минут неподвижно. Нога затекла, но я продолжала делать практику, изредка переводя внимание на ногу, наблюдая, что изменилось. Удивительно, но мне стало все равно на эти ощущения. В какой-то момент они стали нейтральными и я уже не страдала от боли. Концентрация была хорошая. Медитация глубокая.
В последней медитации перед сном "трюк с ногой" не удался. Каждый раз боль сначала утихала, и мне казалось, что я разотожествилась с ней, но затем разгоралась с еще большей силой. Я осознавала "мне это не нравится". Боль была мучительна: как будто кто-то вывинчивает мне ногу или, наоборот, завинчивает туда большой железный шуруп. Так, ближе к окончанию сессии я поменяла положение ноги.
Нужно убрать ожидания повторения опыта прошлого ретрита...
"Даже если все последующие дни я не углублюсь в своей практике, а останусь в таком же состоянии, как и в первые 2 дня, я не расстроюсь!"
Это даже лучше. Не нарушит баланс, не создаст излишнего вдохновения, за которым потом последует откат. Это просто тренировка, и она работает, даже если получается не супер. Она все равно работает. Всегда. Хватит ждать чего-то....
День 4.
Практика идет намного лучше, меня почти не вырубает, разве что после обеда немного. Лучшим временем для медитации остается второй сет после обеда. Сегодня в этом промежутке в сидячей медитации получалось хорошо концентрироваться на трех объектах, что позволило глубоко погрузится в состояние, когда "ничего не хочется, все итак хорошо". Однако, неустойчивое и слабенькое, оно легко оборвалось мыслью о том, что пора идти на ужин. Значит "хочуха" все - таки была...
Повседневная осознанность: непродолжительная и только после глубокой медитации.
Осознанность в еде: пока что почти отсутствует.
День "Х"
Не смотря на тайные ожидания этого момента и вопреки им, медитация таки случилась!
В этот день вместо утренней лекции была дополнительная порция медитации (30 минут при ходьбе + 30 минут сидя).
После вечерней лекции про Индрии и Джаны я просидела 1,5 часа в сидячей медитации(45 мин.+ 45 мин.), отказавшись от медитации при ходьбе. Игорь сказал, что индрии "энергия" и "концентрация" можно балансировать самостоятельно. Энергия добирается через медитацию при ходьбе, а концентрация через медитацию сидя.
В самой медитации возникло ощущение очень глубокого погружения внутрь. Я использовала 3, а затем и 4 объекта наблюдения (когда дыхание естественно замедляется, либо останавливается совсем, есть место для "касания" и "слышания")
Боль ноге то была невыносима, то не вызывала никаких страданий. За 1,5 часа я поменяла положение 3 раза и 2 раза выпрямила спину.
В самом конце были приятные ощущения в теле, некая эйфория.
"Пити", - подумала я.
Затем радость и восторг ушли и стало как-то нейтрально и даже немного грустно, но это "грустно" я наблюдала со стороны. Было ощущение, что грущу не я. Точнее я, но мне все равно на эту грусть.
Звуки стали объемнее. Концентрация в целом была хорошая, но по мере погружения я периодически забывала делать технику и улетала в какие-то мысли, образы, плохо осознаваемые. Казалось, все итак происходит само. Но нет. Нельзя влипать. Как только я возвращалась к объектам, медитация вырывалась на новый виток. Но слишком много сопротивления по поводу ноги, сильное желание закончить и пойти на ужин сделали своё дело - я вышла из медитации вместе со всеми.
"Хочуха" и "нехочуха", как заслонка, отделяют от настоящего момента, не дают его ощутить, расслабиться. Несколько раз я осознанно отпускала и расслаблялась. Для концентрации очень помогает отношение к каждому вдоху и выдоху, как к единственному, что есть. Для отпускания - напоминание "как есть".
Сразу после медитации ужин. Все очень странно. Ярко, красиво, объемно. Внимание тотально присутствует в происходящем. Внимание расширилось, стало объемным настолько, что можно было заметить даже пылинки в воздухе.
Было ясно одно: я переживаю состояние измененного сознания.
В какой-то момент стало страшно: я наблюдала ошарашенные лица людей, или же, наоборот, суетливые, беспокойные, жадные...бррр... - настоящий бэд трип. Было сложно повторять слова молитвы как обычно за ужином. Весь этот процесс выглядел странно: то, как люди одновременно открывают рты и читают какое-то заклинание. Это было очень пугающе. И пугала даже сама ясность такого восприятия.
После еды чуть-чуть подпустило. Но это состояние продолжало длиться.
Что дальше? Есть ли у этого конструктивное продолжение? Или же "состояние легального наркотического опьянения" - это предел? Нет же ведь...Можно ли научиться как-то управлять этим состоянием, пребывая в нем в повседневной жизни? Четыре дня мучений ради измененного состояния? Ну мы же не наркоманы. Но такое ощущение, что все ловят кайф от этого. Или это лишь мои когнитивные искажения.
Странно, что я уже не концентрируюсь на ощущениях в животе или стопах так, как я это делала до этого, прилагая титанические усилия. Я просто туда погружаюсь быстро и легко. Я двигаюсь в потоке, в теле и уме легкость. Ничего не болит. Все прекрасно. Я чувствую себя спокойно и умиротворенно, при этом энергично. Внимание однонаправленно.
"Интересно, я одна так это видела? Или остальные тоже?"
В этом трипе мне казалось, что все в таком же шоке, как и я. Именно это, пожалуй, и было самым пугающим.
Долина в вечернем солнце была райской красоты. Такой вселенский объем! Нереально. Как прекрасен настоящий момент.
