🤒 Причины ухудшения самочувствия зимой.
Зимой многие чувствуют упадок сил и усталость. Здесь самое главное найти причины того, что мешает вам поддерживать хорошее настроение и устранить их. А мы вас сейчас расскажем о нескольких из них 👩🏻⚕️
🔹Повышение давления
Естественной реакцией организма на холод является сужение сосудов. Оно направлено на сохранение внутренней температуры тела. Эта функция провоцирует плохое самочувствие, повышая артериальное давление. Это проявляется в виде слабости, сильной утомляемости и бессонницы. Такое состояние опасно развитием сердечного приступа.
Чтобы предупредить повышение давления, нужно👇🏼
- выполнять дыхательные упражнения
- следить за питанием
- высыпаться
🔹Уменьшение притока крови к мозгу
Сужение сосудов помимо повышения давления вызывает нарушения кровообращения. Это провоцирует блокировку сосудов головного мозга, и поступление крови к нему сокращается.
Мозг испытывает недостаток кислорода, что проявляется в виде 👇🏼
- Сонливости
- Вялости
- Апатии
- Головных болей
‼️Люди, которые страдают от мигрени, более чувствительны к холоду. Им надо всегда следить за перепадом температуры зимой. При частых головных болях носить теплую шапку и закутывать лицо в шарф.
❗️Что делать, если часто болит голова
▪️Выйти на свежий воздух
▪️Принять ванну с морской солью
▪️Надеть теплый шарф
▪️Выпить зеленого чая с мятой
▪️Сделать легкий массаж головы
▪️Больше спать
▪️Делать ежедневно небольшую разминку
🔹Раздражение дыхательных путей
Перепады температуры при выходе из теплого помещения на мороз, снижение иммунитета и сухость воздуха повышают риск инфекционного заражения.
Зимой чаще развиваются заболевания верхних и нижних дыхательных путей. В первую группу входят ринит, синусит и тонзиллит. Ко второй относятся бронхиты и пневмония.
❗️Для профилактики
▪️Пейте больше имбирного чая
▪️Прикрывайте нос и рот при выходе из дома
▪️Временно прекратите пробежки на улице
Берегите свое здоровье и заботьтесь о нем вместе с нами 🙌🏼
#здоровье #зима #простуда #головнаяболь