1. Хвалить себя за любое выполненное дело в независимости от сложности. Лучше делать это ежедневно и скоро мышление станет позитивным, а настроение улучшится.
2. Говорить комплименты близким. Всем не хватает душевного тепла, так что даже простое "ты хорошо сегодня выглядишь, дорогая/ой" может помочь чувствовать себя любимым.
3. Утром перед уходом на работу обнимать и/или целовать на прощание вашего партнера. Даже такой небольшой ритуал позволит сформировать чувство заботы на весь день.
4. Выделять время на спокойный приём пищи. Мы так привыкли есть на бегу, а иногда вообще пропускать обед. Следует помнить, что это грозит плохим самочувствием и проблемами с пищеварением.
5. Отдыхать, а не делать вид. Достаточно выделять 30 минут в день для самого себя. Отложить телефон, сделать зарядку или гимнастику для глаз. Важно иметь возможность передохнуть от рабочих и домашних забот.
У меня стабильно выполняется 3 и 4 пункт, а у вас?