Осознанность - это ясность разума. Точка сборки осознанности - я присутствую в том, что я делаю. Вы осознаете действие которое вы производите. С этого начинается развитие осознанности.
Осознанность помогает нам легко контролировать свои мысли и эмоции. Люди привыкли жить автоматически. Мы часто настолько привыкаем ко всему, что перестаём думать о своих поступках и действиях. На автомате здороваемся с человеком. Состояние осознанности даёт вам понимание, что произнося "добрый день" вы на самом деле желаете человеку доброго дня.
Автоматическая жизнь - это жизнь робота. А роботы не могу управлять своей жизнью, не могут менять заложенные в них программы и установки. Сделать свою жизнь радостней и приятней людям помогает осознанность или нахождение в моменте "здесь и сейчас".
Хочу предложить вам самую лёгкую практику для развития осознанности. Практикуйте каждый день хотя бы 10 минут и с каждым разом вы всё явственней будете замечать результат. Осознанность будет становиться всё выше и выше. Качество жизни тоже будет повышаться.
Практика "Осознанная ходьба".
Когда вы идёте куда-то вам нужно не просто идти на автомате блуждая в своих мыслях, а наблюдать за ситуацией и присутствовать в том, что вы делаете. Вы полностью заняты этим действием, вы видите как ваши ноги идут по асфальту, вы чувствуете, как и какие мышцы работают. Ваша задача остановить мысленный (или хотя бы контролировать его и постоянно возвращаться в "здесь и сейчас") поток и быть в моменте.
Делитесь своими успехами в освоении практики.