В холодные, промозглые дни очень хочется, чтобы кто-то позаботился, обогрел и приласкал. Не будем ждать, возьмём эти приятные хлопоты в свои же собственные руки! Подарите себе немного любви и трепетной заботы – вы этого заслужили.
В понятие «забота о себе» каждый вкладывает что-то своё, но в общем счёте оно так или иначе сводится к тому, чтобы поддерживать в балансе своё ментальное состояние и уделять должное внимание своему телу. Сегодня мы поговорим о нескольких факторах, из которых и складывается такая забота. Возможно, наши рассуждения помогут вам обратить внимание на некоторые мелочи, которые можно внести в свою повседневную жизнь, чтобы сделать её более комфортной и гармоничной.
Комфорт
Для начала позаботимся о собственном комфорте во время работы, учебы или домашних дел. Если к концу дня вы чувствуете себя уставшими и разбитыми даже после стандартной нагрузки, постарайтесь выявить те мелочи, которые постоянно приносят вам небольшой, но ощутимый дискомфорт. К примеру, неудобный стул, тесное бельё, сухой воздух, отечность.
Подушка с рельефной поверхностью под спину, Крейт
Если вы чувствуете, что из-за неудачно подобранной формы стула ваша спина постоянно находится в напряжении, задумайтесь о покупке ортопедической подушки под спину. Она помогает снять нагрузку с поясничного отдела и поддерживает мышцы спины в тонусе. Использовать её можно на любых типах сидений: от офисного стула до автомобильного сидения.
Подушка анатомической формы на сиденье, Крейт
Такая подушка обеспечивает правильную, оптимальную жесткость сидения и заботится о том, чтобы позвоночник находился в правильном положении. Также она препятствует застою крови в малом тазу и снимает лишнюю нагрузку с этого отдела. Подушка достаточно универсальна – её можно положить на сидение в машине, стул на рабочем месте, на диван или кровать, если вам вздумалось поработать из положения полулёжа.
Во время менструации особенно сильно хочется окружить себя заботой и комфортом. Менструальные трусики – или их одноразовый аналог – избавят вас от дискомфорта, натирания и раздражения, которые могут возникнуть при использовании прокладок. И о протекании точно переживать не придётся – одним стрессовым фактором меньше.
Леггинсы с массажным эффектом, XS/S, Guam
Леггинсы, выполненные из материала с особым поперечным плетением, массируют кожу, когда вы двигаетесь. Такой легкий массаж помогает усилить микроциркуляцию, избавляет от отечности и расслабляет. Бонус: микрокапсулы с морскими водорослями GUAM, содержащиеся в ткани, во-первых, снимают болевые ощущения и избавляют от эффекта «гудящих» ног, а во-вторых – повышают тонус и упругость кожи, помогая в борьбе с целлюлитом.
Сухой воздух в отапливаемом помещении может негативно влиять на состояние кожи и слизистых. Если установить увлажнитель воздуха нет возможности (например, речь об офисе), то постарайтесь всегда держать под рукой флакон термальной воды и регулярно орошать ею лицо.
Энергия и иммунитет
Из-за сокращения солнечного дня мы постоянно чувствуем слабыми и невыспавшимися, а скудная витаминами диета, характерная для холодного сезона, приводит к ослаблению иммунитета. Чтобы оградить себя от постоянных простуд, недомоганий и вернуть бодрость и работоспособность, подберем подходящие БАДы.
Комплекс витаминов группы B со вкусом кокоса, Natrol
Витамины группы B оказывают комплексную поддержку организма, помогая повысить уровень энергии, улучшить обмен веществ, улучшить состояние кожи и глаз. Эти вещества являются ключевыми участниками процессов, обеспечивающих высвобождение энергии: расщепления белков, жиров и превращения углеводов в глюкозу.
Витамин С и шиповник, Nature's Bounty
Витамин C в комплексе с шиповником укрепляет иммунитет, повышает сопротивляемость организма инфекциям и обеспечивает антиоксидантную защиту. В сезон простуд – просто незаменимый помощник.
Комплекс Neuro-Nutrients, Solgar
Если зимой вы замечаете за собой рассеянность и забывчивость, не можете сконцентрироваться на важных задачах и, прямо скажем, начинаете туго соображать, комплекс мягких нейростимулирующих веществ поможет вернуть остроту ума и скорость мысли. В его состав входят витамины В1, В2, С и В6, а также аминокислоты L-фенилаланин, L-тирозин и L-глутамин, критически важные для работы мозга.
Расслабление
В тяжёлые и мрачные периоды особенно важно дать себе расслабиться, погрузиться в ауру спокойствия и восстановления. А где это делать лучше всего? Правильно, в ванной!
Бурлящая бомбочка для ванны «Ритуал нежности», Zeitun
Набираем тёплую воду, бросаем бомбочку и скорее запрыгиваем за ней вслед! В составе бурлящего шарика – масла персика и дамасской розы, экстракт граната и настоящие розовые лепестки.
Шар для ванны «Черная смородина и лаванда», Мыловаров
Если день выдался по-настоящему напряженным, выбираем эту бомбочку. Аромат лаванды и смородины наполняет чувством безмятежности и успокаивает чувства.
Плитка массажная «Ваниль», Спивакъ
Отлежавшись в ванной, приступаем к следующему этапу: расслабляющему массажу тела. Твердая плитка из масел ши и какао, сдобренных экстрактом ванили, при контакте с кожей подтаивает и тонким слоем распределяет ароматное, питательное масло. Настоящий ритуал красоты!
Массажер для тела с 6-ю насадками беспроводной, Gezatone
Если нежных поглаживаний масляной плиткой вам явно недостаточно, аппарат для массажа поможет тщательно «промять» напряженные участки и расслабить мышцы. Он дополнен шестью насадками для разных участков тела и техник массажа: от мягкой кистообразной насадки для деликатного воздействия на чувствительные участков до точечной головки для акупунктурного массажа, которая глубоко прорабатывает «забитые» мышцы спины и шеи.
Восстановление
Об уходе за кожей тела мы уже побеспокоились, но есть и другие участки, требующие внимания и заботы. Губы, руки и лицо в холода страдают особенно сильно, ведь им приходится непосредственно контактировать с холодным воздухом, в то время как все остальные участки спрятаны под слоем тёплой одежды.
Мгновенно успокаивающая маска, Janssen Cosmetics
Кожа покраснела, обветрилась и шелушится? Вызваем неотложную помощь в виде этой маски! Активный комплекс Skin Defense Complex, состоящий из масел растения кардиоспермум и семян чёрной смородины, помогает снять воспаление, восстановить и укрепить защитный барьер кожи. А дополняет его пудра Fucogel – уникальный компонент, создающий на поверхности кожи защитную плёнку, под которой происходит процесс восстановления.
Ночная маска для губ с манго и медом, Frudia
Об растрескавшихся, пересушенных губах позаботится эта маска-бальзам с приятным сладко-фруктовым ароматом. Её густая текстура подтаивает при распределении, приятно обволакивая кожу и создавая ощущение уюта, а за ночь губы восстанавливаются, становясь более гладкими и мягкими. Также её можно использовать в качестве защитного средства в дневное время или вместо праймера под помаду – главное, перед нанесением декоративного средства уберите излишки маски салфеткой.
Восстанавливающий крем для рук и ногтей Atoderm, Bioderma
Крем с гипоаллергенной формулой активно восстанавливает, питает и увлажняет кожу, устраняя последствия контакта с неблагоприятными факторами окружающей среды. За регенерацию в составе отвечает витамин E, за увлажнение – глицерин, за питание – масло ши, а укрепление защитного барьера кожи обеспечивает запатентованный комплекс D.A.F.
Сон
Самое важное для нашего организма время – ночное. Когда мы спим, у него есть возможность восстановиться, «перезарядить батарейки», синтезировать различные вещества, необходимые для нормального функционирования в ночное время. Если качество или режим сна нарушены, мы чувствуем себя подавленными, лишенными сил, раздражительными. Так что берём с вас слово соблюдать гигиену сна и честно стараться выкроить на отдых положенные 8 часов!
Проверенный факт: если почистить на ночь зубы пастой с приятным вкусом, в постель вы точно отправитесь в приподнятом настроении. В рождественском наборе Klatz их целых три, и все – очень праздничные.
Мелатонин быстрорастворимый, Natrol
Мелатонин – гормон, который естественным образом вырабатывается в организме перед сном и запускает процесс засыпания. В случае, если у вас сбился режим или наблюдаются проблемы со сном, например, из-за стресса, приём мелатонина за 20-23 минут до отхода ко сну поможет дать организму сигнал о том, что необходимо переходить в «ночной» режим. Высокая концентрация активного вещества (10мг) обеспечивает выраженный эффект.
Подушка ортопедическая с эффектом памяти для взрослых, Крейт
Многие люди, сменившие обычную синтепоновую или пуховую подушку на ортопедическую, из мягкой пены, заявляют, что их жизнь буквально разделилась на «до» и «после». Она не только помогает избавиться от боли в шейно-плечевом отделе благодаря специальной форме, разработанной с учетом анатомических особенностей нашего тела, но и способствует более быстрому засыпанию и крепкому сну – вам не придётся долго ворочаться, чтобы найти удобную позу.
Каждый раз, когда мы решаем смириться с чем-то, что приносит в нашу жизнь дискомфорт (пусть даже и небольшой), отказываем себе в нескольких минутах «блаженного ничегонеделания» или ещё как-то пренебрегаем вниманием к своим потребностям, мы лишаем себя возможности прожить день в гармонии со своим телом и мыслями. Стремитесь к максимальному комфорту, не идите на уступки, привыкните холить и лелеять себя, как самого дорогого и важного человека в вашей жизни. Потому что вы и есть самый важный человек.
Автор статьи – Марина Канухина.