Знаете, что психолог - это не просто человек, который вас слушает, это человек, который анализирует каждое ваше слово и слышит то, что обычный человек не замечает😀
Допустим, девушка в полном отчаяние говорит:
💭Мы всё время ругаемся. Он последнее время много работает из-за этого, значит, он отдаляется и хочет расстаться. Но как я буду без него? Я не смогу жить, если он уйдёт. Но любые мои действия не имеют смысла, я веду себя как дура.
Вот что думаете про эти слова? Видите ли вы в этих словах ошибки мышления? Какие? Может быть вы сами сейчас "варитесь" в подобных мыслях?
Попробуйте проанализировать прежде чем читать дальше.
В этом тексте каждое предложение содержит негативную установку:
➖Мы всё время ругаемся.
🔹Это обобщение.
✏️Так ли уж всё время?
➖Он последнее время много работает из-за этого.
🔹Это взятие на себя излишней ответственности.
✏️Так ли уж из-за этого?
➖ Значит, он отдаляется и хочет расстаться.
🔹Это чтение чужих мыслей.
✏️Действительно, ли он об этом думает, какие факты?
➖Но как я буду без него? Я не смогу жить, если он уйдёт.
🔹Это катастрофизация.
✏️Действительно ли вы не сможете жить без него?
➖Но любые мои действия не имеют смысла.
🔹Это обесценивание.
✏️Точно ничего хорошего не дают ваши действия?
➖Я веду себя как дура.
🔹Это навешивание ярлыков.
✏️Разве нет в вашем поведении чего-то не дурацкого?
И с каждой негативной мыслью нужно работать. Нужно разбираться, почему она появилась, к чему она приводит, и как от нее избавится.
Но чтобы понять, какие ошибки мышления сейчас приводят человека в эмоциональное пике, нужно для начала хотя бы знать эти негативные установки🤷🏼♀️
Я предлагаю вам тоже научиться разбираться в своих мыслях, научиться видеть негативные установки и избавляться от них. О том, как все это работает, какие есть негативные установки, и что с ними делать, я рассказываю в своем новогоднем курсе "Ограничивающие убеждения". Он доступен для покупки только до нового года, поэтому успевайте воспользоваться этим новогодним подарком и изменить свое мышление и свою жизнь.