В трудные моменты нас может поглотить состояние бесмопощности и безысходности. Тогда возникает острая потребность в том, чтобы нас поддержали, обняли, успокоили и выслушали.
Прежде всего мы ждём такой помощи от самых близких людей. К сожалению, не всегда они готовы нас поддержать. Они могут не понимать, какую помощь мы хотим от них получить. Даже если мы открыто об этом говорим, другой человек может не быть в достаточно ресурсном состоянии, чтобы дать нам необходимую поддержку.
В этом случае естественно испытывать разочарование, раздражение, грусть и даже злость, так как наша потребность не удовлетворяется. Нам может быть настолько больно, что захочется кричать о своих чувствах.
В эмоциональном порыве рассказ о своих переживаниях может превратиться в тираду о претензиях. И тогда другой человек точно не захочет нас поддержать. Он может перейти в оборонительную и защитную позицию вместо того, чтобы услышать нашу боль.
В итоге вместо того, чтобы почувствовать себя в безопасности под крылом близкого человека, мы можем вступить с ним в конфликт. В этом случае нам станет ещё тяжелее справляться со своими эмоциями и переживаниями.
Как же можно помочь себе в трудный момент жизни, чтобы не вступать в этот замкнутый круг?
Когда вам тяжело, грустно, тоскливо, тревожно, страшно, вы чувствуете раздраженение или злость, обнимите себя, обратитесь к своему внутреннему ребёнку и скажите мысленно:
"Я с тобой. Я на твоей стороне. Я всегда рядом. Я поддерживаю тебя во всём. Вместе мы справимся с любыми трудностями".
Дайте своей детской части поддержку от её опорного взрослого, самого себя. Ведь вы и есть тот самый человек, который лучше всего может позаботиться о самом себе.
Станьте в этот момент самой доброй, заботливой и поддерживающей мамой для самого себя.
Дайте себе всю ту любовь, поддержку, понимание и заботу, которых вы заслуживаете.
Почувствуйте, как вам стало тепло и спокойно наедине с самым близким вам человеком, самим собой.
Как часто вы даëте себе поддержку и заботу, когда нуждаетесь в этом?
Если вы проживаете сложный период в жизни и вам тяжело справиться с этим самостоятельно, приходите ко мне на консультацию. Вместе мы найдëм способ улучшить ваше состояние.
Автор: Алина Пясецкая
Психолог, КПТ- Панические атаки
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru