Некоторые женщины так беспокоятся и боятся, что не знают, что делать. Когда это происходит, важно знать, как справляться со своими тревогами и стрессами.
Вот список методов и предложений о том, что делать, чтобы справиться со своими страхами, тревогами и другими стрессами.
Первое, что вы должны сделать, это не сдаваться, когда дела идут не очень хорошо. Может быть трудно иметь позитивный настрой, когда ваши тревоги берут верх над вами. Когда это происходит, вы должны убедить себя, что для вас есть надежда. Никогда не отказывайтесь от управления своими тревогами и страхами.
Узнайте как можно больше о том, как справляться со своими тревогами и фобиями. Есть много книг и информации, которые научат вас тому, как справляться со страхом и тревогой. Образование — это фактор номер один в поиске ответов на ваши страхи.
Информация - это лучшее лекарство. Когда мне исполнилось 40, у меня начались панические атаки. Когда это произошло первый раз, я так испугалась, что вызвала скорую помощь. Я реально думала, что умираю.
После этого я прошла большой путь, с препаратами, психотерапевтом, личной работой, переосмыслением своей жизни и своего места в этом мире.
Все это оказалось очень полезно для меня. Но мой путь начался с книги Михаила Литвака «Психологическое айкидо». Ее мне сразу посоветовала психотерапевт и с тех пор, это моя настольная книга.
Второе, не зацикливайтесь на своих тревожных и страшных мыслях. Когда человек встревожен и напуган, он склонен зацикливаться на своей тревожной ситуации. Не делайте этого.
Лучший способ справиться со своим беспокойством — сосредоточиться на позитивных вещах, которые заставляют вас чувствовать себя расслабленным и счастливым. Прочтите несколько аффирмаций, которые помогут вам почувствовать себя лучше, или прочитайте хорошую книгу.
Третье, напомните себе, что вы уже проходили через это. Если вы смогли пережить свои стрессовые и тревожные моменты раньше, нет никаких причин, по которым вы не сможете пережить их снова.
Чем больше раз вы будете иметь дело со своими страхами и тревогами, тем лучше вы в конечном итоге научитесь справляться со своими страхами.
И четвертое, не заглядывайте слишком далеко в будущее. Трудно не беспокоиться о том, что может произойти в будущем. Дело в том, что все ваши беспокойства не будут настолько эффективными в определении того, что может или не может произойти. Лучшее, что может сделать человек, — это сосредоточиться на настоящем.
Помните, что есть надежда справиться со своими страхами и тревогами. Все, что требуется, — это некоторые усилия, чтобы найти ответы, которые вам помогут. Я, например, свои нашла!
