Подушка – это важный элемент здорового и комфортного сна. Принято считать, что подушки отвечают за удобство, а их выбор зависит только от индивидуальных предпочтений. На самом деле с помощью подушки можно существенно снизить дискомфорт во время сна и даже управлять болевыми ощущениями, связанными с некоторыми заболеваниями. Например, при остеохондрозе шейные отделы позвоночника деформируются, что вызывает чувство боли и дискомфорт. Снизить их интенсивность можно с помощью правильно подобранной подушки.
Лучшая подушка для сна по мнению врачей – это та, которая обеспечивает физиологически правильную поддержку головы и шеи во время сна и отдыха, снимает мышечное напряжение и улучшает кровообращение, что помогает значительно уменьшить или предотвратить головные боли. Да, всё это может обеспечить правильно подобранная подушка.
Подушки для сна бывают:
- классические;
- ортопедические;
- анатомические;
- anti-age;
- для беременных.
Сегодня мы поговорим об ортопедических подушках, их преимуществах и особенностях.
Функции ортопедической подушки
Ортопедические подушки обладают множеством полезных свойств, которые оказывают благоприятный эффект на весь наш позвоночник и общее самочувствие:
- здоровая шея: снимает нагрузку с межпозвоночных дисков и расслабляет мышцы шеи, работает в том числе и как профилактика шейного остеохондроза;
- польза для мозга: способна расслабить зажатые позвоночные артерии, которые питают мозг, за счёт этого улучшается кровообращение;
- сохранение осанки: поддерживает спину в правильном положении, сохраняя красивую и здоровую осанку;
- здоровый сон: эффективно снимает напряжение и помогает телу полностью расслабиться во время сна, также изделия с ортопедическими свойствами хорошо зарекомендовали себя в борьбе с бессонницей. Лекарство от бессонницы без рецептов!
Как работает ортопедическая подушка?
Ортопедическая подушка – это изделие, которое обеспечивает шее и позвоночнику физиологически правильное положение и максимальный комфорт. Принцип работы такой подушки заключается в том, что голова и шея образуют прямую линию и находятся на одной высоте, тем самым мышцы шеи расслабляются и сон становится крепче и качественнее.
От наполнителя подушки зависят и ортопедические свойства изделия. Из каких материалов изготавливаются наполнители для ортопедических подушек:
- натуральный латекс;
- пена с эффектом памяти;
- полиэстер;
- полиуретан.
Ортопедические подушки с эффектом памяти – наиболее популярные модели среди изделий для сна. Наполнитель с памятью формы – вязкий пенополиуретан - имеет вспененную структуру, которая состоит из множества мелких шариков воздуха. Этот уникальный и полезный по своим свойствам материал изначально был изобретён для космических программ, но очень удачно перекочевал в изделия для сна.
Такая подушка с memory foam принимает форму тела человека во время сна, реагирует и подстраивается под изгибы тела своего владельца. Спать на такой подушке очень комфортно, так как особый материал мягко окутывает и дарит здоровый сон в течение всей ночи.
Какой должна быть ортопедическая подушка?
При выборе подушки нужно обязательно обратить внимание на следующие показатели:
- высота изделия;
- длина и ширина;
- жёсткость;
- форма;
- наполнитель.
Для сна в физиологически правильном положении важно подобрать подушку по размеру. Слишком большая подушка или наоборот маленькая не подойдут и не окажут необходимого ортопедического эффекта, вам должно быть в первую очередь комфортно, чтобы сон не превращался в испытание.
Очень важным критерием подбора является и высота изделия: слишком низкая или слишком высокая подушка не обеспечат правильное ровное положение позвоночника, голова и шея будут находиться на разных уровнях высоты, что влечёт различные искривления во время сна. Такое положение может привести к головной боли и дискомфортным ощущениям в шейном отделе позвоночника.
Необходимая степень жесткости подушки определяется по привычному вам положению для сна. Для любителей спать на спине подойдут более жёсткие модели, для тех, кто спит на животе – более мягкие. Если вы привыкли спать на боку или во время сна часто переворачиваетесь, то выбирайте более оптимальный вариант – изделия со средней степенью жёсткости.
Как ухаживать за ортопедической подушкой?
Можно ли стирать ортопедические подушки или нет – зависит от материала, но уход за такими изделиями должен быть особенным и аккуратным. Стирать ортопедическую подушку с эффектом памяти нельзя, иначе она потеряет все свои уникальные свойства.
Как правило, ортопедические подушки продаются уже в чехле, что помогает сохранить гигиену самого наполнителя. Но так как чехол соприкасается с волосами и кожей, то стирка чехла не запрещена. Делать это необходимо с рекомендациями, указанными на ярлыке изделия. Саму подушку раз в полгода можно протирать мыльным раствором или щадящими моющими средствами, желательно с натуральным составом. Сушить на батарее или в сушилке подушку нельзя, рекомендуется естественная сушка, лучше на свежем воздухе, но вдали от солнечных лучей. Сушите также в «разобранном» виде: чехол отдельно, саму заготовку подушки отдельно.
Ортопедические подушки иногда смущают потенциальных покупателей тем, что к ним нужно привыкнуть. Действительно, адаптационный период может длиться от недели до трёх. И это абсолютно нормально. Для начала стоит немного полежать на подушке в течение дня – 15–30 минут в первые дни будет достаточно, затем постепенно увеличивайте это время, полностью переходя на полноценный ночной сон на ортопедическом изделии.