Стремление контролировать как можно больше, а по возможности все - это яркий симптом невротического поведения. Первые признаки довольно невинны, человек постоянно перепроверяет:
- Выключен ли газ?
- Выключен ли утюг?
- Закрыта ли дверь?
- Закрыты ли окна?
Также контроль распространяется на окружающих, вгоняет в жуткий стресс и портит с ними отношения.
😓 Вредно ли это для самого человека?
- Безусловно! Ведь это постоянное напряжение и бой, это изматывает нервную систему и может привести к неврозам.
Причина одна - гипертрофированный страх, а вот откуда он взялся, нужно разбираться 🧐
1️⃣ Первая причина контроля самая очевидная: наследственная
Если в семье изначально было принято так выражать заботу и любовь, логично, что человек воспроизводит этот шаблон поведения. И если мама и папа постоянно говорят об опасностях, тревожатся, нервничают, выдают гиперреакцию на любую мелочь, ребенок запоминает на подсознательном уровне: мир опасен, кругом враги.
2️⃣ Вторая причина: личные психотравмы
Потеря значимого близкого человека из-за врачебного недосмотра, измена мужа с лучшей подругой — любая сильно травмирующая ситуация, из которой теоретически может быть сделан вывод
«Если бы я контролировала, этого несчастья не произошло бы».
3️⃣ Третья причина: столкновение с глобальной несправедливостью мира
Образно говоря, человек вел себя хорошо и правильно, не совершал ничего предосудительного, не врал, не обманывал, но все равно оказался в тяжелой ситуации. Есть такое понятие: «утеря базового доверия к миру».
4️⃣ Четвертая причина: чувство собственной ненужности
Родом она из детства, но психика хитро трансформирует обиду брошенного ребенка в попытку стать супернужным всем вокруг. Будучи убежденным, что сам по себе он ценности не представляет и его снова бросят, такой человек старается стать незаменимым во всех областях, заполнить собой как можно больше сфер и пространств, взять на себя ответственность за всех и вся, потому что «без меня они пропадут», и таким образом стать, наконец, нужным и востребованным.
Что делать?
Не меняйте резко свои привычки. Наши убеждения коварны: если выбрать задачу, которая без нашего контроля действительно провалится, это превратится в самосбывающееся пророчество, и вы останетесь при мнении, что ничего нельзя пускать на самотек. Начните с мелочей.
Ответьте себе на вопрос, помогает ли вам сверхконтроль или мешает. Запишите все плюсы и минусы (раз вы задаетесь этим вопросом, значит, с минусами уже сталкиваетесь). Следующая задача — понять происхождение этих убеждений. Откуда они? Это установка родителей? Или той среды, в которой вы были?
Наконец, попытайтесь выполнить процедуру отчуждения. В свой внутренний диалог добавьте еще один голос, скажите себе: «Стоп. Я знаю, что эта привычка возникла под влиянием тех-то и тех-то. Она не очень помогает, и эксперименты показали, что без нее можно обойтись». Благодаря этой реплике можно провести границу между своим взрослым внутренним «Я» и детскими убеждениями».
Если нервная система перевозбуждена и переключиться в режим отдыха трудно, могут помочь специальные практики релаксации: дыхательные практики, телесные (массаж, йога, цигун и пр.).
Музыка, которая поможет переключиться в режим отдыха ⬆️
#стресс #какизбавитьсяот стресса #психолог #психотерапевт #контроль
Смотри видео о том, как прожить эмоции: https://dzen.ru/video/watch/63889968afa3607aa6555237
Читай пост о том, как научиться прощать: https://dzen.ru/b/Y4cBdM6X_TM6yioa