Йога – это древняя духовная практика и медитация, которая пришла к нам из Индии. История йоги насчитывает тысячи лет. Данная практика достаточно сложная и подразумевает серьезную работу над собой.
Практика йоги – не просто гимнастика, а целая философия, которая поможет укрепить физическое и эмоциональное здоровье.
С философской точки зрения йога – это не просто практика, а работа с осознанием, мышлением. В настоящее время йогу стали использовать для излечения различных болезней. Она помогает наладить покой в душе, и как только это происходит, то все проблемы сразу перестают существовать. Если заниматься йогой регулярно, тело станет сильным и гибким, разум успокоится, мысли прейдут в порядок. Но это лишь малая часть того, что может дать нам йога.
Также это действенный способ избавиться от депрессии и снять стресс, или просто расслабится и отдохнуть после рабочего дня. Занятия проходят в спокойной обстановке, под спокойную музыку и состоят из различных физических упражнений, которые укрепляют и оздоравливают тело. Упражнения в йоге называют Асаны, что означает на санскрите «поза» или «положение тела». Асаны являются основой любой практики.
Одно из главных моментов в йоге считается глубокое дыхание, которое помогает замедлить сердечный ритм и отгоняет посторонние мысли.
Йога настолько универсальна, что подойдет практически всем, независимо от возраста, пола. Один из главных правил йоги – регулярность. Пусть это будет 10-20 минут, но каждый день.
Популярным направлением в йоге считается Хатха-йога. Она объединяет в себе физические упражнения (Асаны), дыхательные упражнения (пранаямы) и медитации.
Что нужно для занятий йогой?
- Комфортное, теплое и проветриваемое помещение
- Убрать раздражающие факторы (телефоны, громкие звуки и т.д.)
- Спортивный коврик или коврик для йоги
- Любая комфортная одежда, которая не будет сковывать движения
Правила, которые нужно соблюдать при занятии йогой:
1. Нужно соблюдать правильную технику асан. Упражнения выполнять плавно, дабы не навредить. Первые занятия рекомендуется проводить под руководством инструктора.
2. Важное в практике – это правильное и осознанное дыхание.
3. Занятия нужно выполнять на голодный желудок. Принимать пищу после занятий рекомендуется через 30 минут.
4. Нужно освободить свою голову от посторонних мыслей и сосредоточиться на ощущениях внутри себя.
5. Новичкам следует начинать с простых упражнений, а по мере укрепления мышц, можно усложнять программу.
Йога не только оздоровляет и делает стройным наше тело, но также и улучшает качество жизни. Тренирует самодисциплину и выносливость, учит слушать себя, дарит удовлетворенность к жизни!